Kardiovaskulární onemocnění jsou nejčastější příčinou předčasné smrti. Podle WHO dnes každý čtvrtý člověk umírá na tato onemocnění. A nejčastěji se tato onemocnění vyvíjejí v důsledku ucpaných tepen. Mastné kyseliny v potravinách, plak a plak zvyšují riziko zablokování. Bohužel neexistuje žádná magická pilulka, která by mohla okamžitě vyčistit tepny.
Pokud však do své stravy zahrnete některá jídla, zabráníte tím nejen zablokování, ale také zastavíte proces, který již začal.
Ovesné vločky
Vědci poprvé objevili úžasné vlastnosti této kaše na konci 90. let minulého století. Od té doby bylo provedeno mnoho studií, které jen potvrdily příznivé vlastnosti obilovin. Podle zjištění obsahuje oves hodně vlákniny. Snižují hladinu „škodlivého“ cholesterolu, který se do cév usazuje na stěnách a brání normálnímu průtoku krve.
Začátek rána s ovesnými vločkami vám pomůže žít mnohem déle. Hlavní věcí není kupovat „rychlé kaše“, protože jsou k ničemu.
Fazole
Vynikající zdroj vlákniny. Navíc u fazolí je tato látka třikrát více než u ovesných vloček. Kromě toho obsahuje antioxidanty. Tyto látky pomáhají v boji proti zánětlivým procesům v těle, které mohou také vést k rozvoji srdečních onemocnění. Fazole stačí konzumovat dvakrát týdně, aby se významně snížilo riziko vzniku patologických stavů kardiovaskulárního systému.
Čočka
Podle nejnovějších studií na hlodavcích čočka neutralizuje poškození stěn cév, které se začínají objevovat s rozvojem hypertenze.
Obsahuje také bílkoviny a vlákninu, stejně jako řadu důležitých minerálů potřebných k normalizaci krevního tlaku.
Mastné ryby
Podle lékařů by mastné ryby měly být v naší stravě nejméně dvakrát týdně, a to lépe a častěji. To je způsobeno skutečností, že takové ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny.
Hlavní výhodou této látky je, že omezuje usazování plaku v cévách, čistí tepny.
S pomocí ryb tak můžete snížit riziko vzniku kardiovaskulárních patologií.
Avokádo
Avokádo je zdrojem polynenasycených tuků. Tyto látky jsou velmi prospěšné pro srdce, protože snižují hladinu „špatného“ cholesterolu a zvyšují hladinu „dobrého“.
Také toto ovoce obsahuje vlákninu, která je nezbytná pro dobré zdraví a pro postavu.
Pistácie
Toto je další produkt, který je potřebný k odstranění plaku z tepen. To je způsobeno skutečností, že obsahuje tuky zdravé pro srdce. Navíc tyto ořechy obsahují rostlinné steroly. Jedná se o látky, které snižují hladinu špatného cholesterolu a blokují jeho pronikání do těla.
Kurkuma
Skutečný přírodní lék. Hlavní výhodou koření je přítomnost antioxidantu ve složení, který zabraňuje tvorbě tukových usazenin uvnitř stěn tepen. Toto koření lze přidat do jakýchkoli pokrmů, stejně jako do čaje a jiných nápojů.
Vodní meloun
Co se stane s našimi cévami, pokud jsou dlouhodobě vystaveny nebezpečným faktorům (zahrnují vysoký krevní tlak, arteriální plaky)? Začínají se rychle opotřebovávat, stávají se méně pružnými a zhoršuje se jejich funkčnost. To společně vede k rozvoji kardiovaskulárních patologií.
Abyste se s tím vyrovnali, měli byste do své stravy zahrnout meloun. A to vše díky přítomnosti aminokyseliny citrulinu. Když to přijmeme, naše tělo začne produkovat více oxidu dusnatého, který je potřebný k obnovení pružnosti cév.
Další zajímavé články:
Těchto 10 koření vás nečekaně překvapí
Proč byste měli pít kávu ráno: 9 zdravotních výhod nápoje
Jak si v obchodě vybrat dobré víno
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!