Avokádové smoothie jsou vždy preferovány těmi, kteří dodržují správnou stravu, pečlivě sledují svou váhu nebo se účastní hubnutí, nemluvě o veganech a vegetariánech. A jak se bez toho obejdete ve dnech sportovního tréninku na hubnutí? Takový koktejl pro vás bude připraven v každém baru v běžném sportovním areálu.
Avokádo je bezkonkurenční, výživný a zdravý produkt, který dodá každému smoothie jemnou, sametovou strukturu. Svou snídani můžete snadno nahradit nápojem z ní, zatímco pocit sytosti neopustí až do oběda. Mléčné výrobky se zpravidla přidávají do smoothies - mléko, kefír, syrovátka, jogurt pro přírodní pití atd. Ale dnes připravíme nejvíce dietní nápoj, protože všechny tyto mléčné výrobky nahradíme běžnou pitnou vodou. Chuť hotového zeleného koktejlu tím nebude ovlivněna, bude pouze zdravější.
Složení:
Zralé avokádo, velké - 2 ks.
Kiwi - 2-3 ks.
Limetková šťáva - 1 lžíce
Petržel - 20 g
Olivový olej - 2 lžíce
Mořská sůl - podle chuti
Pitná voda - 200 g
Příprava:
1. Připravte si jídlo ze seznamu. Kupujte pouze velmi zralé ovoce, jinak nebude hotový nápoj tak chutný. Avokádo a petržel umyjte pod tekoucí vodou a osušte papírovými ručníky.
2. Pomocí čajové lžičky s ostrým nosem opatrně vydejte veškerou dužinu ze zralého kiwi a vložte ji do mísy mixéru.
3. Avokádo rozkrojte podélně na polovinu ostrým nožem, odstraňte kost. Stejnou lžící vyškrábejte maso z kůže nebo jej opatrně odřízněte - podle toho, co je pro vás výhodnější. Přidejte do mísy mixéru.
4. Oddělte listy petrželky od stonků a samotné stonky zlikvidujte - nejsou vhodné pro smoothies, protože mají vláknitou strukturu. Vložte listy do misky.
5. Nyní přidejte extra panenský olivový olej, trochu limetové šťávy a špetku mořské soli jako příchuť (kterou můžete mimochodem nahradit tekutým medem, pokud máte rádi sladké koktejly).
6. Nalijte do mixéru trochu pitné vody a všechny ingredience vyšlehejte na požadovanou tloušťku. Ochutnejte hotový nápoj, upravte si ho sami.
Nalijte avokádo a kiwi smoothie do sklenic a podávejte ihned po vaření. Podle potřeby můžete ke každé porci přidat kostku ledu.
Like a přihlášení k odběru kanálu je pro nás nejlepší díky :)