🍒16.01.2021.
Dobrý den všem! Pohodlné a chutné hubnutí není sen. To je realita!
Po mnoha letech diety, poruch, procházek v kruzích jsem se téměř vzdal sám sebe.
Ale v jednu chvíli mi něco cvaklo v hlavě a já jsem se pevně rozhodl zhubnout jednou provždy. Tentokrát jsem ale nehledal jinou módní dietu, která slibuje „minus 20 kg“ týdně.
Rozhodl jsem se, že je nutné změnit stravu, svůj životní styl a začít kontrolovat, co a kolik jím. Zároveň jsem pochopil, že jídlo by pro mě mělo být chutné, neměl bych hladovět, jinak bych se znovu rozbil a šel do džemu.
Při studiu informací o metodách hubnutí jsem dospěl k počítání kalorií a tato metoda se ukázala jako nejlepší metoda kontroly výživy za účelem hubnutí a udržení zdraví.
Není vždy možné jíst doma, domácí „správná“ a nízkokalorická jídla. Ale vždy můžete zhruba vypočítat stravu a nepřejídat se.
Dnes uvedu příklad svého jídelního lístku k výpočtu KBZHU s obědem rychlého občerstvení. Ano, někdy si dovolím i rychlé občerstvení. A nezabránilo mi to v hubnutí a nezabránilo mi to v udržení hmotnosti.
Moje ráno začalo rýžovou palačinkou s rybami (65 g) a tvarohem (30 g). Stejně jako zelený čaj.
Na rýžovou placku jsem použil 1 vejce, 30 g jogurtu, 20 g celozrnné rýžové mouky, špetku soli a prášek do pečiva.
Snídaně se ukázala být 395 kcal.
Po snídani jsme se tiše shromáždili v Moskvě: bylo třeba dělat věci a zároveň jsem chtěl jít do supermarketu, vidět ovoce a zeleninu, mouku, semínka.
Tatyana mě provokovala balkónovými rajčaty - teď chci také zeleninovou zahradu s rajčaty.
Vyřídili jsme naši práci blíže k večeři a šli jsme k nám, kde obvykle kupujeme shawarma. Už několik dní jsem snil o této shawarmě, protože jsem věděl, že půjdeme kolem.
Pro mě je shawarma jedním z pokrmů pouličního jídla, které považuji za méně škodlivé. A pokud existuje možnost, vždy si vyberu shawarma.
A bylo to tak urážlivé, když jsme viděli, že na zimu byl potravinářský kurt se stejným shawarmou uzavřen a v dosahu byly jen teplé nápoje a všechny druhy rolí.
A chtěl jsem to sníst. Rozhodli jsme se navštívit ještě jedno místo a tam jsme už pro všechny koupili shawarma. Ukázalo se také, že je to chutné, ale stále trochu ne ten, o kterém jsem snil.
Vzal jsem se k shawarmě 600 kcal.
Jedli jsme a šli na potraviny.
Upřímně, jsem šokován tím, co je na policích. Je v pořádku prodávat shnilá rajčata a sušené okurky za takovou cenu? V supermarketu jsem vůbec nenašel Ramirovu oblíbenou papriku.
Procházejte fotografii:
Ale našel jsem mouku, kterou doporučila Ekaterina - z nějakého důvodu jsem jí nevěnoval pozornost. Nyní se pokusím z této mouky upečet celozrnný chléb (poslední fotka v galerii výše).
Nekupoval jsem pomeranče pro nápoj z rakytníku. Nebo je cena jako maso nebo upřímně shnilá.
Upřímně řečeno, ceny na počátku roku 2021 jsou úžasné, stejně jako kvalita produktů.
Večer jsme dorazili domů. Zdá se, že Moskva je hlavním městem. Příklad, abych tak řekl. Když jsme ráno jeli po nečistých a kluzkých silnicích, vrátili jsme se po nich. Spousta nehod, nákladní automobily jsou zastavené, auto jede.
Sníh padal a mráz - takové překvapení v Rusku v zimě.
Doma si ohřála boršč a večeře.
Moje večeře je talíř boršč (450 g) s 30 g zakysané smetany 10% - 310 kcal.
A dnes jsem se rozhodl si dovolit zakoupený Eclair. Na základě informací o KBZHU uvedených na obalu je eclair 200 kcal.
Výsledek dne: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.
Co chci říct. BJU často trpí rychlým občerstvením a BJU Balance je naše zdraví a kvalita těla. Proto byste se neměli nechat unést rychlým občerstvením, i když dokonale zapadáte do svého denního příjmu z hlediska obsahu kalorií.
Ten den byly také problémy s vodou, večer jsem se snažil vypít svou normu, ale měl jsem pocit, že jsem nepil celou normu.
Myslím, že každý už ví, jak důležité je pít svou vodní normu (30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti). V takovém případě nemusíte do sebe nalít vodu, pokud to nejde. Na všechno si musíte zvyknout postupně.
Toto je můj den - na cestě jsem strávil téměř celý den. Ale dnes tu byly malé radosti. Na doporučení čtenáře jsme se zastavili v květinářství. A ačkoli jsme tam nenašli orchidej barvy, kterou jsme tam hledali, líbila se nám další. Podívejte se, jaká krása se připojila k mé sbírce:
A večer jsem strávil zhruba stejně jako Buska na fotografii:
Chutné a pohodlné hubnutí každému!
Připomínka.
Videorecept na dezert Trifle a videorecept na rakytníkový čaj:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.