Jíst. Sdílení menu, která zhubla o 55 kg. Chutné, uspokojující, a žádné přísné diety.

Admin

click fraud protection

Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.

Zde, v oblasti porozumění a dobra, být tolerantní ke každému drugu😉.

Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku55kg.

Jistě máte více než jednou slyšeli frázi: „Chcete-li zhubnout - musíte jíst.“

A je to pravda. Hladovky, diety - to vše samozřejmě probíhá, zbavit se nadváhy, ale je výsledkem krátkodobého a velmi málo lidí se podaří zhubnout po tvrdé diety udržet svou váhu. Most jen získat více. Včetně mě.

Jediná věc, která mi pomohla zhubnout 55 kg a půl roku bez přerušení, chutné a který by splňoval jíst - je udržet kalorický deficit.

Počínaje s malým deficitem, postupně zvykat na nový životní styl a hladce a snadno zhubnout. Pouze snížení o 15-20% v příjmu kalorií prostřednictvím svých norem.

Přednosti pro začátečníky I shromážděné v článku uvedené dámy na jehož konci je napominalochke.

K snídani vařené s palačinkami dnes pizzy. Ukázalo se, že tak dobré, že jsem nečekala.

Jednou jsem se vaří po dlouhou dobu, jako je, ale nikdo z rodiny neměl rád, včetně mě, protože to bylo pečení v kukuřičné mouky.

Ale dnes se rozhodla upéct váš oblíbený rýže. A je to bomba.

Celá část této desky, zapnul 410 kcal.

Palačinky šlo dobře pod zeleným čajem.

Tak jsem řekl, že jsem se zařídit si dovolenou po dobu jednoho týdne, budu ochotnější psát recepty na blogu. A pak jsem si uvědomil, že můj blog - stejnou práci. Teď už chápu, proč jsem byla unavená v poslední době a přinesl sám sebe až do vyčerpání.

Ale téměř až do konce listopadu nebudu mít čas na odpočinek, mírný klid, a více času věnovat pro vás a váš blog. No, zbytek.

V současné době se na svačinu mám 15 gramů arašídů a 40 g sušeného manga - 180 kcal. Mango jedli zelený čaj, ořechy a jen peretaskat když sedí u počítače.

K obědu jsem měl včera bramborový hrnec s mletým kuřecím masem (300g) a zeleniny: rajčata a okurky - celkem 120 g

Mám večeři 380 kcal.

Jsem vždycky rád, když je jídlo, které si můžete odpočinout a jíst a pokusit se vařit po dobu několika dní.

A ti, kteří se domnívají, že jídlo na prvním místě by měla být čerstvě připravený - nechat stát u sporáku navždy.

Po večeři jsem měl koupel se solí a sodou a jedli tam 120 g mandarinek - 40 kcal. To je jako něco přinést žvýkání přičemž koupel.

Ale musel jsem uvařit večeři. I když to není příliš dlouhá doba je pryč.

Při večeři dnes kuřecí prsa smažené cibuli s kořením a potom dušené s brokolicí.

Nemáš rád brokolici? Možná jste prostě nevím, jak se to vařit).

Večeře 250 g kuřecích prsou s brokolicí - 165 kcal.

Po večeři čaj se 20 g sušené brusinky - 60 kcal.

Celkem za den přišel do 1235 kcal.

Ujistěte se, že pít vodu - o 2-2.3 litry čisté vody denně je teď moje rychlost.

Někdo mohl pamatovat, řekl jsem si, že se stal aplikovat na obličej a krk maskou modrého jílu, a po pouhých několika aplikací viděl účinnost takového masky? Tak už je to pár týdnů a za tu dobu jsem udělal celkem 6-7 masek, asi 2 krát týdně. Chci říci, že kůže na krku pod bradou dotáhnout zcela a není ani náznak, že je to trochu vrásky. To není jako radit, ale v tomto případě - jen doporučit, abyste si vyzkoušet modrou hlínu pro pokožku utahování ty, kteří mají problémy.

Napominalochka.

V současné době v napominalochke videoretsept kuřecích prsou v smetanovou omáčkou. Tento pokrm je oblíbený v naší rodině, a naděje, stejně jako vy:

Recept Kuřecí roláda s jemnou krémovou houbovou náplní, které se hodí „a svátek a ve světě“ - zde.

Recept na domácí smetanový sýr - zde. Úložiště nekoupil více!)

Plněná zelí s kuřecím masem, houbami a zelím je bomba. Ujistěte se, že to zkusit. recept zde.

Nevím, jak jinak vařit kuřecí prsa? Péct ji s cherry rajčaty, špenátem a sýrem - je chutné a šťavnaté! recept zde.

I když dýně je k dispozici v každém obchodě - zkuste voňavého dýně vdolky.

❗Ne umět počítat kalorie hotová jídla? Poučme se podle příkladu receptu domácího celozrnného chleba. Jsme tady.

❗Osnovnye momenty pro začátečníky, jak zhubnout I zabalené zde.

Minus 55 kg v květnu 2018.
Minus 55 kg v květnu 2018.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!

Lilek pečený v troubě s rajčaty a sýrem
Lilek pečený v troubě s rajčaty a sýrem

Nejen lahodné, snadno připravitelné, ale také vizuálně atraktivní předkrm zdobí rodinné soukromé ...

Delikátní barbecue kuře v troubě
Delikátní barbecue kuře v troubě

Neexistuje žádný způsob, jak se dostat ven z přírody?! Nezáleží na tom! Po chutné a voňavé špízy...

SAMSA Uzbek nafouknout hotového listového těsta
SAMSA Uzbek nafouknout hotového listového těsta

Chci chutné domácí pečení a tak výživné, levný a krásné? Pokusit se připravit jen takové Samsa, z...

Instagram story viewer