Dobrý den všem! Vítejte na mém kanálu!
Zde sdílím nejen své zkušenosti s hubnutím, denní nabídku, ale také recepty na nízkokalorické pokrmy, které jsou součástí mé zeštíhlující stravy.
Pro ty, kteří chtějí zeštíhlit chutné a pohodlné - informace o hubnutí při kalorickém deficitu:
Mám skvělý recept pro milovníky sladkého, kteří chtějí zůstat štíhlá!
Recept na jogurtový dort znám již dlouho, je napsán v mém zápisníku receptů, který učím od školy.
A teď mi moje paměť připomněla takový úžasný recept a rozhodl jsem se udělat koláč a vypočítat KBZHU, což se ukázalo jako velmi lákavé.
🍒 Ingredience, které potřebuji:
- přírodní jogurt ze sklenic (3 ks) - 390 g čisté hmotnosti jogurtu,
- kukuřičný škrob - 50 g,
- sladidlo: 6-7 sáčků (1 sáček se rovná 5 g cukru),
- 3 kuřecí vejce po 60 g,
- špetka vanilky, špetka soli,
- 1/2 čajové lžičky prášku do pečiva
- hruška - 150 g (čistá hmotnost).
🍐Vaření.
První věc, kterou uděláme, je oddělit bílé od žloutků.
Posíláme bílé k bičování, dokud silné vrcholy. Použil jsem kuchyňský robot a šlehací nástavec. Do proteinů jsem přidal špetku soli.
Zatímco stroj pracuje pro mě a šlehání bílků, připravil jsem a smíchal zbývající přísady.
Smíchejte jogurt se žloutky, přidejte sladidlo (nebo cukr) a vanilin. Dobře promíchejte.
Vmíchejte škrob s práškem do pečiva.
Přidejte vyšlehané bílky do jogurtové směsi a opatrně promíchejte špachtlí. Hmota je objemná, vzdušná.
Hrušky oloupejte a nakrájejte na tenké plátky.
Hrušky dáme na dno pekáče (mám silikon 18 cm) a naplním těstem.
Pošleme ji do trouby předehřáté na 180 stupňů po dobu 35-40 minut (nechte se vést vaší troubou). Během pečení neotvírejte troubu.
Hotový suflé dort nechte mírně vychladnout a vyjměte z formy.
Užijte si čaj!
KBZHU: K - 120, B - 6, F - 4,9, U - 12,7.
Můžete se podívat na videorecept:
✅ Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku a sdílím recepty s KBZHU, které považuji za sebe. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.