Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku53kg.
Neexistuje žádné tajemství hubnutí není. Jedno pravidlo - vynaložit více energie, než spotřebují.
Energetické tělo vytáhne z potravin, které jíme každý den. Každý z nás má kalorií (energie), což je pro nás nezbytné, aby každodenní život. Kalorií závisí na výšce, váze, věku a naší činnosti.
A tak když jsme konzumovat každý den nutnější pro nás - že přebytek bude zachován v našem skladu na bocích.
A v případě, že tělo je poněkud omezen ve stravě (vytvořit deficit kalorií) a připojit i více fyzických Aktivita - je naše chytré tělo bude čerpat energii z postrádalo rezervy tím, že karta dříve.
Princip je jednoduchý. Máme-li vytvořit deficit kalorií - a zhubnout. Chceme víc a tónovaný tělo - se zabývají fyzickou aktivitu. A zvýšení fyzické aktivity potřebuje více energie.
Počítat kalorie, dodržovat dietu a zhubnout!
I přejít k nabídce.
Snídaně - dvě amarant bochníku (20 g) s rybí paštikou (60 g) a rajčat (40 g) zeleného čaje. Vitamíny a omega -3 během jídla času - každé ráno (nezapomeňte vzít přestávky).
Snídaně je zapnutá 250 kcal.
Zde nechtěl nic víc než ráno.
Dnes ráno se rozhodl odbočit trochu práce, ale to už začíná zapomínat, kde jsem, I).
Jdu do obchodu a lékárny. A ukázalo se, právě jsem v lékárně, bohužel, to se zavře v naší LCD a vše, co zbývá jsou prodávány s 60% slevou! Tady šlo o lékárny) Pravdou zůstává něco, co mají moc, ale přesto si koupil sám a smetany a másla dítě masáž - moc se mi líbí od firmy „Johnson & Johnson“. A teď mám zásobu kapaliny vitamínu E a A - bude po vaší pokožce na co koukat.
Vlastně mám spoustu nakupování dnes zaměřený na péči o pleť. Úložiště našla káva hrubší za směšné ceny (bez takové akce by nekoupil srodu když skončil) - teď znovu, aby káva křoviny můj oblíbený.
Miluji směs kávy hrubých se sprchovým gelem, přidejte několik kapek esenciálního oleje a vetřete do pokožky dobře, skrabiruya. Po ošetření kůže jako dítě 👍.
Dokonce i něco rodina a příbuzní koupili - a to často dostanete takové slevy v lékárnách.
Po návratu domů pili zelený čaj s 20 g hořké čokolády 75%, a měří se po celý den, 20 g arašídů - 220 kcal.
Oběd - včera Konzervované losos polévka (450 g) a 100 g okurek a 40 g mrkve v korejský.
Mám večeři 180 kcal.
S čajem jedli 40 gramů fíků - 110 kcal.
Po večeři, ještě jsem musel práci u počítače, ale nějak jednodušší řešení pryč. Přesto, zbytek je důležité.
Na večeři, rychle vařené kuřecí prsa s čínským zelím a houbami (300 g) - chutné a nízkokalorických. Nemohl jsem odolat a vzal 30 g celozrnného chleba. večeře 300 kcal.
To zůstalo velice bez kalorií a 3 hodiny před spánku jedl jar přírodní jogurt - 150 g - 100 kcal.
V den, kdy se ukázalo, 1160 kcal.
Znám jen málo, ale nemyslel, že takový nízkokalorické večeři se stane při vaření ji.
Vodě, pít, nezapomeň.
Dnes to byl dobrý chůze (pokud déšť nebyl). Jako vždy pás - je denní aktivity.
Napominalochka:
Dnes chci vám připomenout PP shawarma - mnozí z ní miloval. Nedávno jsem vařila shawarma a odstraněn pro vás videoretsept. Podívejte se, můžete být užitečné:
Začíná zhubnout na počítání kalorií pomůže v odkazu článek zde.
Základní péče o pleť, které mohu použít na pomoc kůži utáhnout - zde.
Pro ty, kteří jsou zvědaví, jak jsem začal zhubnout a co se setkal na cestě, jsem napsal román o potravinách: začátek, deficit kalorií, plošina.
Lahodné a křehké kuře pastrami sendviče za užitečné - zde.
Užitečné pečivo lze péct na jednoduchý recept - zde.
Tvaroh PP sochniki - zde.
Masové tvaroh a koblihy - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!