Hezký den všem a lahodné a pohodlné hubnutí!
Většina lidí s nadváhou přibrala kvůli banálnímu přejídání.
Proč jíme hodně?
A pokud si myslíte, že jíte málo, ale nehubnete, ale pouze přibíráte, pak jednoduše nemáte tušení, kolik toho ve skutečnosti sníte. Stojí za to přemýšlet a vypočítat obsah kalorií ve vaší stravě alespoň na pár dní. Často vše zapadne na místo najednou.
Jsme schopni se dát dohromady a nenechat se vést okolím, které nám někdy diktuje podmínky, a přestat dávat jídlo na první místo v životě.
Toto je náš život, naše zdraví a jen my si sami vybereme, co potřebujeme. Pouze když se budeme mít rádi a začneme do sebe investovat, změní se náš život k lepšímu.
Sebeláska není o tom, nakrmit své tělo chutněji a ještě víc. Sebeláska je dát tělu vyváženou stravu a přesně tolik, kolik potřebuje pro normální fungování.
Ovládání jídelníčku je to nejlepší, co můžete pro sebe a své zdraví udělat. Je škoda, že tomu budeme velmi dlouho rozumět.
Ovládání vaší stravy vám také pomůže zbavit se přebytečných kil, které již máte:
Bez hladových diet a vzdání se spousty jídel s malým kalorickým deficitem můžete lahodně, pohodlně zhubnout, postupně měnit své stravovací návyky a zvykat si na nový životní styl.
Koneckonců, ne každý je schopen po dlouhých zagoristických letech bezhlavě spěchat do bazénu a začít dodržovat nejrůznější pravidla hubnutí a všechno si odepřít. Po dlouhou dobu nebude pojistka stačit - zvyk jíst chutné a husté jídlo bude silnější.
Jednou z nejpohodlnějších metod hubnutí je proto počítání kalorií.
Na příkladu nabídky na výpočet KBZHU ukážu svůj jídelníček pro daný den - obvyklý a známý mnoha výrobkům s denním obsahem kalorií v souladu s BZHU.
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a v případě jakýchkoli otázek týkajících se hubnutí byste měli vyhledat radu odborníků⛔
K snídani jsem na pánvi rozehřála obilnou housku (60 g, rozkrojenou na polovinu), každou namazala poloviční tvaroh (30 g), na sýr položte uzenou krůtí paličku (60 g), 50 g rajčat a listy salát.
Při snídani jsem pil kávu s mlékem (60 g) a sahzam.
Byla tam taková snídaně 450 kcal.
V připomenutí dnešních receptů kuře na bázi chkmeruli a líné achmy:
Nemohl jsem přestat číst vaše komentáře v článku se známým, ani jsem nechtěl nic vařit. Rozhodl jsem se rozmazlit tvarohovo -žitnou žemlí (55 g) s čajem na svačinu - 165 kcal.
Včerejší drdol jsme s ním poslali na pár sekund do mikrovlnky a je opět voňavý a svěží.
K obědu mám zeleninový salát (200 g) ochucený 10 g voňavého slunečnicového oleje, 100 g vařené pohanky a 110 g pečeného kuřecího masa z paličky. Oběd v 480 kcal.
Na počest pátku na večeři - shawarma. Skládá se z grilovaných kuřecích prsou, rajčat, okurek a korejské mrkve. Shawarma omáčka: rajčatová omáčka, jogurt, bavorská hořčice a česnek.
Moje shawarma se ukázala být 465 kcal.
Denní obsah kalorií je 1560 kcal. B - 111, F - 59, U - 145.
Včera celý den mě rozptyloval článek se známým. Jaké dívky jsou skvělé? Talentovaná, krásná, zábavná! Prohlédl jsem si fotografie děl ne jednou - jen se shromáždily talenty, řemeslnice se zlatými držadly! A výsledky jsou pro mnohé ohromující!
Děkuji vám všem za takovou aktivitu a zpětnou vazbu!
Všechny vášnivé pozdravy od nás s Busyandrou:
Kdybyste věděli, jakou práci jsem ji musel držet v náručí a udělat alespoň nějakou fotku😂
Krásný víkend všem!
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout. 🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.🍒Katalog receptů.🍒Péče o kůži.
Líbí se vám, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích!