Zdravím všechny dietu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49 kg.
To byl váš víkend. Díky počasí, které nám dal pár slunečných a teplých dnů!
Nakonec jsem byl schopen řádně a jen relaxovat v neděli, jsem si uvědomil, jak jsem potřeboval tento odpočinek. Za dva dny jsem se nevejdou do počítače a líto, prostě zmizel, neodpovídal na otázky v komentářích.
Ale teď jsem v řadě a řeknu vám, jak jsem trávil víkend.
Sobotní odpoledne - to byl den naprosté relaxace a chitmila.
Jsme se dostali do lomu na grilování, hosté přišli. Byla to dobrá zábava!
A co je nejdůležitější - schopné plavat! Myslel jsem si, že po tolika dnech déšť, bouřky a poněkud chladnější léta - je voda ledová. Ale no) Jsme rádi, že plavat!
A jak jsem slíbil v komentářích - koupit sám medovina, která byla dlouho chtěl pít. Pokud tomu tak není tato medovina, můj Sabbath den potravin by vyjít v 1300-1400 kcal, což znamená, že deficit by byly zachovány. Ale po celý den 2 litry medoviny - nemám ani chtít, aby zvážila, jak moc se stalo v kalorií celkem. I když jsem strávil dobře - celý den na čerstvém vzduchu, plavání, opalování - je aktivně strávený čas.
Jak už jsem řekl, sobota - den odpočinku a chitmila, kalorie se nepočítají. V dopoledních hodinách, jsem jedla míchaná vajíčka a sýrový sendvič s čokoládou, a pak celý den v přírodě je kebab, ale jíst zvyk kuřecí špízy, zelenina, meloun - a nechce, abych jednou oblíbeného grilování vepřového masa - tady je návod, jak změnit chutě okoloPP.
A snažili jsme houby, které jsou samy o sobě shromažďuje a nakládané v poslední době. Když se sklidí a připraví se vlastníma rukama - dvakrát chutnější!
Ale v neděli jsem strávil skoro celý den doma, odpočívá. Pouze přes den na procházku, která má jen 6000 kroků.
V neděli zpět do počítání kalorií a okoloPP.
Snídaně se skládala ze sendviče pro celozrnného chleba (60 g) s rybí paštiky (40 g) a 2 cherry rajčaty a čokolády sýrem (50 g). Sendviče sežrán zeleného čaje s jasmínem a vypil všechnu Vitaminka a omega-3.
Snídaně je zapnutá 360 kcal.
Odkaz na receptu čokolády sýru dá na konci.
Návratu z procházky jsme šli po melounu, to bylo příliš dobré melouny a zároveň novinku - všichni jedí ochotně. Je nutné, aby si ten okamžik.
Svačina - 600 g meloun - 150 kcal.
Na oběd jsem měl pohanku na -kupecheski (300 g), připravený mi před víkendem. Jen pro mě dost na oběd s rajčaty.
Oběd zapnutý 360 kcal.
Odpoledne (po hodině) I pil čaj s 20 g žitného chleba křupavý a čokoládou 40 g sýru - 170 kcal.
Ach, jak je těžké odolat, a ne jíst celý čokoláda sýr - to je velmi chutné!
A po večeři jsem vyčerpaná, takže jsem spal po dobu dvou a půl hodiny. Když to bylo, tak jsem spal v odpoledních hodinách! Zřejmě jsem potřeboval tento víkend.
moje večeře se skládala ze 130 g kuřecích prsíček (vlevo kebab od soboty) a 100 g rajčat.
Přes hodinu po večeři bylo ještě meloun - 600
Všichni se otočili na večeři 325 kcal.
Spánku lůžek až 3 hodiny po melounu.
Takže, po celý den (neděle) bylo napsáno 1365 kcal.
I pít vodu i zelený čaj aktivně a překvapení po sobotě barbecue a medovina nebyl silný otok, i když jsem na ně čekal.
Recept na pohankové obchodníka vidíte zde.
Recept PP lahodné čokoládové tvarohový - zde.
Tom, který jako první stanul na cestě k hubnutí počítání kalorií pomůže článek Na tomto odkazu.
A pro ty, kteří zhubnout s velkou hmotností - doporučuji si přečíst článek onemocnění kůže na hubnutí - Na tomto odkazu.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!