Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 40 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Jako vždy o víkendu v Zen ticha.
Opět nechte se hýčkat všechny sladkosti až v pondělí opět začít zhubnout?
Také jsem se rozhodl dopřát.
K snídani jsem měl sendviče na celozrnný chléb (60 g) s rybou (asi 100 g). Teď se zdá, že ve stravě více ryb, protože rybí farmy nedaleko od nás a elegantní obchod s ním.
Snídaně přišla 300 kcal.
Po snídani jsme museli jet na služební cestě, při příjezdu domů - předkus.
Na svačinu mám zelený čaj s čokoládou 75% (asi 15 gramů) a potom pomelo (180 g).
Snack zapnutý 140 kcal.
No, když tam je pre-vařené polévka, která může být v teple a nakrmit celou rodinu.
Mísa polévka k večeři (450 g) a plátkem žitného chleba (30 g).
obrátil 450 kcal na oběd.
Vše dobře, když parapet roste jeho greeny. Přerušila jsem pár peří a řezu do polévky. Krása! To čeká na koprem a rukolou s bazalkou - Zajímalo by mě, jak hustý rostou na parapetu. Sdílím s vámi fotografii.
K večeři I pollack (180 g surového), pečené na nepřilnavým pánvi bez koření oleje, a směs zeleniny, dušené dobře bez oleje s kořením (150 gr).
Celková večeře otočil 380 kcal.
V den, kdy jsem přišel do 1270 kcal. Již jsem řekl, že bych se chtěl vrátit k deficitu není menší než 1300 kcal. A tak dlouho, jak jsem si to s různým úspěchem. Ale rychlost vody k pití jsem získal v posledních letech bez problémů.
V pondělí, kontrolní vážení, uvidíme, co bude moje dieta na více než 1200 kcal. Vzhledem k tomu, tělo má dlouhé obdržel méně než 1200 kcal, že není v pořádku! Kdo by to řekl, ale můj názor - 1200 kcal - minimální množství kalorií, které je již pod tělo nebude dopoluchaet mnoho potřebných látek.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!