Ztratila 32 kg. Co mám jíst?

Admin

protection click fraud

Zdravím! Jmenuji se Anna a já zhubnout o 132 kg a je stále v procesu. Mým cílem je, jak zhubnout, dokonce až do 80 kg.

Jakých výsledků jsem dosáhl?

Dnes jsem se rozhodl postavit na váhu. Před pár dny jsem se jim vyhnout.

Naposledy, když jsem byl zvážen v rozvaze obrázku byl - 101,0kg.

Dnes váhy mě potěšila - 100.6 kg! Minus 400 g!!! šťastně)

Je Nový rok se budu pohybovat na čísla dvoumístných na stupnici!!! Rád bych to!)

Snídaně jsem měl banální než kdy jindy - vejce s polovinou malé rajčat a šunky (s méně dobrou kompozice).

Vařím smažená vejce na non-stick pánev bez oleje !!!

O mé oblíbené pomocníky v kuchyni lze nalézt zde.

Snídaně, stejně jako 480kkal!

Jen jsem snacking jablko a feijou - 70kkal.

Opět se podařilo projít před večeří (strávit kalorií) a současně běžet do obchodu s potravinami.

Mimochodem, jedna hodina volné chůze popáleniny asi 250kkal (je-li hmotnost stejně jako já - sotochku). Čím menší hmotnost, tím méně budou spotřebovány kalorií.

A tady je záhlaví paketu)))

Než jsem si koupil v obchodě:

S tím, že všechny jiné než rajčata, zakysanou smetanou a pečiva produkty, u akce!!! Dokonce slušný ekonomika otočil. I obecně snaží být zakoupeny, kde ziskové akcie na produktech. Prospěch z řady většina obchodů jsou. Tam, kde je více akcií a méně nákladné).

V tomto ohledu jsem velmi pomáhá aplikace Edadil - přišel, podíval se, kde některé akcie jsou na správné produkty a vybrané pro než kam jít.

K obědu jsem měl dnes vařené pohanky a kuřecí prsa „a la francouzský“ pod zakysanou smetanou s hořčicí, rajčaty a sýrem. A samozřejmě vaše oblíbené koření. Jím I sůl, ale méně než dříve. Postupně zvyklí na snížení soli, a už se zdá, slané potraviny, pokud to trochu přehánět))).

Oběd přišel300kkal.

Na večeři dnes jednoduchý salát: rajčata, papriky, čínské zelí, sýr a zastrčil špetku lněného oleje, sbryznula citron, černý pepř podle chuti a chesnochek.

Podáváme skvělé dostat zeleninu dobře - a můžete si vychutnat více porcí))

Celkem 350kkal.

Den přišel o 1200 kcal.

Jsem nedosahuje standardů schodku - v roce 1300.

Můj výměnný na další dny si můžete prohlédnout na následujících odkazech:

zde

zde

zde

Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.

Nešetřte rád, podporovat mě!

Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!

Lahodné předkrm: omeleta s krémovým sýrem
Lahodné předkrm: omeleta s krémovým sýrem

Nedávno jsem tyto rolky zkusil na večírku a opravdu se mi líbily. Požádal jsem hostesku o recept ...

Listové těsto se zelenou cibulkou na pánvi. Jednoduché a chutné
Listové těsto se zelenou cibulkou na pánvi. Jednoduché a chutné

Dnes jsem uvařil takové lahodné listové těsto. Jsou to zelená cibule, neslazená, takže takové kol...

Cuketa v sýrovém těstíčku na pánvi. Chutné a jednoduché
Cuketa v sýrovém těstíčku na pánvi. Chutné a jednoduché

Úžasně vynikající cuketa v sýrovém těstíčku s česnekem - to je nemožné! Včera jsem připravil velk...

Instagram story viewer