Bez hladu a poruch zhubla za 2 roky 60 kg. Moje ukázkové menu pro tento den

Admin

click fraud protection

🍒11.05.2020.

Dobrý den všem, dobrou náladu a lahodné hubnutí!

„Dělám všechno správně! Počítám kalorie, držím se deficitu, ale váha se zastaví a na měření není žádný výsledek! “

Už jste to někdy měli? Určitě se to stalo. A často začíná panika, rozrušíme se, že nic nefunguje, upadneme do deprese a začneme se jí chopit. Žádný výsledek, co ztratit - raději bychom měli jíst.

Ale marně! Ve skutečnosti výsledek existuje, ale zatím to není viditelné ani na vahách, ani při měření objemů!

Proč se tohle děje? Pokusím se jednoduchým jazykem říct, čemu jsem porozuměl při studiu problému.
S deficitem kalorií začíná naše tělo přijímat tuk z tukových buněk, aby získalo potřebnou energii, protože při nedostatku z potravy nedostává veškerou potřebnou energii.
Zdálo by se, že tukové buňky by se měly zmenšit. Ale ne. Tukové buňky jsou často naplněny vodou a důvody se mohou lišit.

A ukázalo se, že tuk je pryč, ale místo něj zaujala voda. V souladu s tím vám ani měření, ani váhy neukazují, že tuk odchází.

V takové situaci by člověk neměl být depresivní, ale vytrvale pokračovat v plnění svého cíle - udržovat kalorický deficit, cvičit a čekat. Voda nezůstane v tukových buňkách navždy, nakonec je opustí, buňky se zmenší a uvidíte dlouho očekávaný výsledek!

Hodně štěstí při hubnutí a trpělivost všem!

A půjdu do nabídky na celý den.

K snídani - sendviče na celozrnném domácím chlebu (70 g) s rybí pastou (50 g) a squashovým kaviárem (50 g).

Šel jsem na snídani 375 kcal.

Po snídani trochu práce u počítače, i když práce je stále špatná. Můj manžel a já jsme dnes šli do práce, i když to bylo ještě 1 květnový den, ale tak se organizace rozhodla.

Obvyklé pracovní dny tedy začaly u nás.

Můžete jen uklidit - čím méně lidí doma, tím lépe pro mě z hlediska úklidu.

A po vyčištění mám denní cvičení na simulátoru. Nyní budu mít doma kardio trénink se zavedením eliptického trenažéru.

První lekce byla včera jen 5 minut, ale těchto 5 minut mi stačilo. Ale dnes jsem to už zvýšil na 10 minut ráno a běh dopředu řeknu, že večer jsem pracoval dalších 5 minut.

Nepopisujte, jak mě potěší vzhled simulátoru v domě👍.
Ale chápu, že potřebuje přístup ke studiu a já jsem šel k novému kamarádovi na dlouhou, velmi dlouhou dobu. Pokud máte jen chvilku touhy po koupi simulátoru, stokrát si rozmyslete, zda je lepší koupit jen kabinet😂. Nakonec se pro mnohé nakonec zakoupený simulátor promění v ramínko na šaty.

Pak jsem měl svačinu s jablkem (120 g) - 60 kcal.

Celý den jsem pro sebe naměřil 20 g arašídů a trochu jsem je táhl kolem - 110 kcal.

Na oběd byl kuřecí vývar (350 g) s nudlemi TSP (50 g) a kuřecí stehno (50 g). A také trochu zeleniny - okurka a třešeň (170 g).

Oběd - 370 kcal.

Po obědě jsem musel pracovat za počítačem a v práci jsem pil zelený čaj s 20 g tmavé čokolády - 110 kcal.

A pak do kuchyně, připravit jídlo na večeři a zároveň oběd pro mého manžela v práci a dát si pekingské zelí pro sebe - dost na několik jídel.

Moje večeře je 220 g dušeného pekingského zelí, 120 g kuřecího stehna pečeného v marinádě z rajčatového protlaku a zakysané smetany a 50 g ředkvičky pro čerstvost.

Ukázalo se, že večeře pro 320 kcal.

Večer jsem nakrájel studené uzené okouny na porce - leželo to dlouho, od začátku května. Musíte to už jíst, ale nikdo nejí. No, teď, když jsou porcované kousky, okamžitě se rozletí.

Když řezala, kousek jsem snědl 60 kcal.

Celková částka za den je 1405 kcal.

Norma vody byla opilá a ještě více. Když jsem začal hubnout, byl květen, pak horký červen a bylo snazší pít vodu, samotné tělo si za horkého počasí vodu vyžádalo. Takže brzy by to s vodou mělo být jednodušší pro ty, kteří nejsou zvyklí dodržovat pitný režim.

A pár podivných lidí.

Komu a proč to píše? Člověk stále žije v minulosti a věří, že hubnutí lze dosáhnout pouze vypětím v posilovně. A dokonce i kardio! A koho uvádí jako příklad? Literární postava a dobrodruh??? Nebo něco, čemu nerozumím a neznám nové módní super kompetentní odborníky na výživu Koreiko a Cagliostro?

Připomínka.

Videorecept na rajčatovou omáčku - lahodný, aromatický:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.

Našla jsem nový způsob, jak z obyčejného zelí vyrobit nevšední předkrm, který lze podávat i na sváteční stůl
Našla jsem nový způsob, jak z obyčejného zelí vyrobit nevšední předkrm, který lze podávat i na sváteční stůl

Vařila jsem takhle cibuli. A dnes jsem se rozhodl vzít zelí místo cibule. A líbilo se nám to! Vel...

Pozor, TO JE VELMI CHUTNÉ! Nejlehčí DEZERT ZE TŘÍ ingrediencí!
Pozor, TO JE VELMI CHUTNÉ! Nejlehčí DEZERT ZE TŘÍ ingrediencí!

Pufované rýžové kuličkyPufované rýžové kuličkyDalší rychlý a snadný recept na dezert s pouhými tř...

Sezamové housky: snězte to i tak a udělejte hamburger vynikající
Sezamové housky: snězte to i tak a udělejte hamburger vynikající

Sobota je čas pečení a já mám jen dobrý recept na housky na hamburger. A není třeba nadávat - řík...

Instagram story viewer