Cesta k štíhlosti nezačíná dietou. Jím, abych zhubla a za 2 roky jsem zhubla 60 kg. Sdílím denní nabídku a recepty.

Admin

click fraud protection

🍒26.04.2020

Dobrý den všem a lahodné hubnutí!

Už jsem vícekrát řekl, že vždy držím dietu a hubnu s odborníkem na výživu (pak jsem si dlouho léčil žaludek. po odborníku na výživu a stále existují důsledky - nemohu jíst bílé zelí - okamžitě je bolest strašná). Všechny diety byly marné. Hmotnost se pouze zvýšila.

Ano, samozřejmě jsem zhubla na dietě, ale pak jsem se okamžitě zlepšila, protože jsem se vrátila k běžnému jídlu. Jedl jsem málo! Ale jak kalorický!

Tady 👉 v tomto článku 👈 Dal jsem příklad těm samým „malým“, jako jsem byl předtím. Nemusíte sledovat, kolik jídla je na talíři, potřebujete vědět, kolik kalorií toto jídlo obsahuje, abyste mohli kontrolovat svou stravu a váhu. Jakmile se soustředíte na obsah kalorií ve vašem jídle, a ne na jeho objem, můžete s jistotou říci, zda jíte hodně nebo málo.

Ale nejdůležitější věcí, které se mi podařilo pochopit, bylo, že by se neměl vrátit můj obvyklý jídelníček. Pokud máte cíl být štíhlá a zdravá, musíte změnit svůj postoj k jídlu, změnit stravu. Začněte nikoli jídlem, ale změnou vnímání a přístupu k němu - začněte hlavou.

Řeknu vám o mém jídelním lístku na ten den.

Na snídani jsem dnes chtěl míchaná vejce. Smažil jsem si dvě vejce na nepřilnavé pánvi bez oleje. A teď miluji míchaná vejce se sýrem (60 g), kousnutá. A cherry mírně osvěžující snídaně (60 g).

Celá tato hostina vyšla 430 kcal.

Takové skvělé počasí je venku. Navzdory všemu kráčí naši lidé plnou rychlostí.

Dnes jsem šel do obchodu pro mléko, ale koupil jsem si vitamin C.

Viděl jsem, že pampelišky již kvetou s námi - chápete, že jaro míjí.

Ještě jednou s vámi chci sdílet informace.

Pro srovnání: citrony v Magnetu stojí za propagaci 400 rublů, kiwi 109 rublů, vápno 209 rublů.
Současně obsah vitaminu C na 100 g: v kiwi - 180 mg, v citronu - 40 mg, ve vápně - 30 mg.
Podle mého názoru je volba zřejmá. Kromě toho má kiwi také náskok před citronem v dalších užitečných látkách.
A aroma a chuť můžete dát do čaje limetkou, která je 2krát levnější než nyní citrony. Opravdu se mi líbil limetkový zelený čaj.

Svačina - 200 g kiwi - 95 kcal.

A pil zelený čaj a přidal do něj mátu. Přivezli nám mátu v květináčích, dokud u mě nevyschla - budu s ní aktivně pít čaj.

Na oběd jsem pro každého připravil macaroshki (luky).

Pouze já jsem měl krémovou omáčku s přídavkem kuřecích prsou, která zbyla ze včerejška, a pro rodinu jsem ji na jejich žádost uvařil se slaninou.

Použil jsem 150 g vařených těstovin, 100 g kuřecích prsou, 50 g třešní, 20 g sýra (čistě posypeme, aby bylo oko šťastné) a 50 ml 10% krému. Z koření - paprika, velkoryse suchý česnek a bazalka.

Zatímco se makaróny vařily, osmažil jsem prsa na pánvi (už byla hotová, jen jsem ji trochu zahřál) a cherry rajčata, nakrájená na polovinu. Přidána paprika, suchý česnek a bazalka - úžasné aroma. Smažené pár minut a poté pokryté krémem. Dal jsem to na pár minut ven. Do té doby byly těstoviny vařené na al dente. Přidal jsem je do pánve a několik minut je dusil s výslednou omáčkou.
Při podávání posypeme sýrem.

Výsledek je neuvěřitelný báječný!

Oběd - 420 kcal.

Dnes jsme šli na balkon a snědli malé jablko (80 g) - 40 kcal.

Ukázala se skvělá procházka 😂. Abych byl upřímný, dívám se závistí na ty, kterým je to jedno, na ty, kteří chodili a chodili po lese a vedli děti na hřiště na houpačce. Ale můj manžel mi zakazuje chodit na houpačku, musím sedět doma дома.

Ale tam na fotografii, která zatím vypadá jako lysina a prázdné pole s mrtvým dřevem - ve skutečnosti opuštěné zahrady. Stále zde roste trnka, rakytník, arónie a na některých místech i třešně. A v létě je toto pole poseté rozkvetlými vlčími bobulemi - krása! Tuto krásu byste měli určitě ukázat v létě, pokud vše půjde dobře.

Měl jsem dušené zelí, dost. Není to moc příloha, ale musel jsem s tím něco vymyslet, bylo to uvařené už dávno. A rozhodl jsem se udělat rolku se zelím a vejci.

Jak chutné to pro mě bylo na večeři!

Snědl jsem 250 g role - 315 kcal

na talíři 350 g - snědl 250.

Během dne jsem snědl 40 g íránských datlí s čajem a jednou jsem pil čaj s mlékem (50 ml) - 90 kcal.

Celkem se ukázalo za den - 1395 kcal.

Aktivně piji vodu a cvičím doma.

Jeden z těchto dnů, 👉zde v tomto článku👈 diskutovali jsme o vašich výsledcích hubnutí a byli jsme rádi za každý ztracený gram! Zatímco odpočívám a zvyšuji příjem kalorií, moje váha se zastaví a jsem velmi rád, že si mohu přečíst vaše chvály.

Ale když vidíme tolik lidí, kterým se opravdu podaří zhubnout, stále existují lidé jako je tento - „všichni lžou, já sám myslím správně a nahlas“:

Nyní jsem jedním z těch, kteří nemohou zhubnout, a to nejlepší, co mohou, je obviňovat každého z lhaní, zacházím s humorem.

Předtím jsem sympatizoval, chtěl jsem pomoci, dokonce jsem se snažil něco napsat a vysvětlit, ale uvědomil jsem si, že je to zbytečné. Na svou adresu dostanete jen více špíny. Nejlepší cestou tedy je projít kolem nebo se rozveselit.

Obecně, když čtu takové komentáře v různých variantách, jsem na sebe stále více pyšný.

A chci, abys byl na sebe hrdý. Jste skvělí, daří se vám dobře a již jste dosáhli určitých výsledků, a jsem si jistý, že až do konce dosáhnete svého ideálu.

Víme o sobě všechno, a pokud existují i ​​ti, kteří nevěří, je důvod být na sebe ještě hrdější, že? Děláme to, co mnozí považují za nemožné!

Hodně štěstí a zdraví!

Připomínka.

Recept na tvarohové sušenky s různými náplněmi:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Proč tlustí lidé bobtnají a jak s nimi zacházet.
Hlavní chybou při hubnutí je odmítnutí jíst. Proč?řeknu.
Rozdíl mezi jednotlivými fotocesty: květen 2018 - březen 2019 - duben 2020. Mínus 60 kg za 2 roky.

Neuvěřitelně chutné masové pokrmy na Nový rok! 5 teplých JÍDEL na sváteční stůl
Neuvěřitelně chutné masové pokrmy na Nový rok! 5 teplých JÍDEL na sváteční stůl

5 teplých JÍDEL na sváteční stůl5 teplých JÍDEL na sváteční stůlO svátcích a novoročních dnech by...

Slavnostní top předkrm plněná rajčata pro seniory, nový recept
Slavnostní top předkrm plněná rajčata pro seniory, nový recept

Dobrý den, přátelé! Nabízím Vám recept, který není na internetu dostupný, sváteční svačinu - Rajč...

Slavnostní salát pro nový rok 2022
Slavnostní salát pro nový rok 2022

Tento elegantní a neobvyklý salát bude ozdobou každého stolu.Složení: brambory, losos, tavený sýr...

Instagram story viewer