Dobrý den, dobrou náladu a hlavně - lahodné hubnutí!
A hubnutí je chutné a uspokojivé - je to možné!
Pokud nechcete hladovat a nacpat do sebe pohanku nebo zelí po celé týdny, měli byste strávit 15 minut v den pro výpočet obsahu kalorií ve vaší stravě a získání výsledku, o kterém se vám ani nesnilo.
Pro referenci:
Dnes vám chci připomenout a zároveň aktualizovat recept na tvarohovo-jablkovou rolku, kterou si mnozí z vás už zamilovali.
Nějak se na tuto rolku zapomnělo, nebo jsem ji uprostřed nových pokrmů přestal připravovat a připomínat vám tuto chutnou pochoutku, což je velmi snadný na přípravu a velmi chutný dezert!
Druhý den jsem se rozhodl experimentovat s náplní a to je to, co jsem dostal.
✅ Ingredience, které jsem použil:
- balíček tvarohu 5% - 180 g,
- 1 kuřecí vejce
- lavash list - 100 g,
- 3-4 malá jablka - 260 g (čistá hmotnost),
- 1 hruška - 120 g (čistá hmotnost),
- sladidlo 5 sáčků (1 sáček = 1 g = 5 g cukru),
- špetka skořice
- volitelně vanilin.
✅Vaření.
Začněme nakrájením jablek na malé kostky a větší hrušku.
Moje hruška je měkká, zralá - odložil jsem ji stranou.
Ale jablka by měla být dušená ve vodě s přídavkem skořice, dokud nebudou měkké. Pokud ovšem nemáte rádi surová jablka v pečivu.
Tvaroh rozšleháme v mixéru s vejcem (část žloutku je třeba odložit, aby se rohlík vymastil) a sladidlem. V případě potřeby lze přidat vanilin.
Smícháme dušená jablka, hrušku a tvarohovou hmotu - náplň je hotová.
Rozložíme list pita chleba, na něj položíme náplň a svineme roli.
Role namažte částí žloutku, kterou jsme si předem odložili.
Pošleme ho do trouby předehřáté na 180 stupňů po dobu 25-30 minut.
Role je připravena! Řezeme a užíváme si čaj!
KBZHU na 100 g hotové misky: K - 127, B - 7,5, F - 3,9, U - 15,3.
Hmotnost hotové misky je 650 g.
Můžete si prohlédnout videorecept.