🍒25.04.2020.
Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Zdá se mi, že každý by se měl naplnit, když seděl doma. Jak si myslíte, že? Pokud jsme před pár týdny udělali jen to, že jsme utekli k ledničce, nyní také jídlo není šťastné.
Možná je tedy čas přemýšlet o své budoucnosti?
Nevím, jak brzy, ale doufám, že se vše vyřeší a my se vrátíme do starého, známého života.
Ale jak se vrátíme - záleží na nás.
Po izolaci se můžete vrátit jako taneční sál:
Trochu humoru na rozveselení. Ale na každém vtipu je něco pravdy.
Po všech dietách, do kterých jsem se začal zapojovat už na střední škole (vždy jsem byl plný), se mi podařilo, pozornost, vytočit 132 kg! Diety vám pomohou zhubnout, ale jejich výsledky jsou krátkodobé, pokud ne změňte svůj postoj k jídlu, neměňte svůj životní styl.
Návrat po dietě k obvyklé stravě - vracíme všechno, co jsme s takovými obtížemi vyhodili, a pokud došlo také k rozpadu, můžete jíst ještě více, než tomu bylo před dietou.
Během dvou let se mi podařilo zhubnout o 60 kg navíc. Neměl jsem žádné poruchy, dovolil jsem si chutné lahůdky, oslavoval, jako každý jiný, svátky.
Postupem času se změnil postoj k sobě samému, postoj k jídlu.
Pouhou kontrolou jídla, počítáním obsahu kalorií a konzumací jídla o něco méně, než tělo potřebuje, můžete pomalu, ale jistě zhubnout. A co je nejdůležitější, bez obrovského poškození zdraví, které je nevyhnutelné při přísné stravě, protože tělo nedostává mnoho potřebných živin, užitečných látek.
Na konci článku je cheat sheet pro ty, kteří chtějí zhubnout jednou provždy, ale neví, kde začít.
Pokračujeme do sobotního menu.
Snídaně - oblíbené čajové sendviče - 430 kcal.
Celozrnný domácí chléb (85 g, dnes měřidlo na oči nefungovalo a nakrájíme ho trochu silnější, ale to je v pořádku) plus tvaroh (25 g) a lehce solený losos (75 g).
A upiekl jsem chléb a rybu jsem osolil.
Katalog receptů obsahuje odkazy na všechny recepty, viz připomenutí na konci článku.
Jednou mě překvapil komentář - „proč říkám domácí chléb, pečil jsem si ho sám?“ Opět si pravděpodobně myslí, že klamu lidi, já sám užívám pilulky na hubnutí, dělám operace žaludku. Obecně platí, že fotografie přede mnou jsem nyní, ale fotografie po nich jsem v mládí. Chléb si tedy kupuji také v obchodě, ale já tomu říkám domácí. Jsem hrozný muž, takový lhář!
Dal jsem si svačinu s ořechy - 30 g arašídů - 165 kcal. Ale nefotil jsem, spěchal jsem, ale nerozuměl jsem, kde jsem nerozuměl.
A jít a pořídit fotografii pro hlášení je příliš líné! Ano, taky jsem líný, co si myslel? Kdo nemá rád sedět a ležet, viset na telefonu nebo sledovat televizi nebo prostě nedělat nic, sní o tom, jak se po procházce vydat na procházku do parku?
Požádali mě, aby na oběd větrovala shawarma. Sami milujeme shawarma😂, završíme to! Musel jsem se odtrhnout od své oblíbené židle, ve které jsem mimochodem seděl a mluvil s vámi v komentářích k včerejšímu článku, a to nejen tak líný la.
Po včerejší večeři byla na elektrickém grilu smažená kuřecí prsa, tak ji vložím do shawarmy. Jak se mi líbí elektrický gril, jen to vypadá jako jemné a šťavnaté kuřecí prsa bez marinád. Zároveň je prsa hotová za pouhých 5 minut, žádný olej - sůl a oblíbené koření. Přesto by zabral méně místa a nemusel to neustále vytahovat a přenášet ho sem a tam (nemám rád, když je všechno v kuchyni nuceno).
Shawarma šla na oběd 380 kcal.
Přidala jsem grilovaná prsa, hodně rajčat, nakládanou okurku, korejskou mrkev, salát. Lavash potřený jemným tvarohem a hořčicí.
Po obědě jsem vypil zelený čaj s 20 g tmavé čokolády - 110 kcal.
Na večeři jsem si vyrobil tvarohový kastrol s konzervovanými broskvemi - 370 kcal.
Použil jsem 150 g tvarohu 5%, 1 kuřecí vejce a 100 g konzervovaných broskví (polovina broskví byla smíchána s tvarohem a polovina byla dána na dno formy). Nepřidala mouku. Kastrol se ukázal být tenký, ale tak chutný.
Ukázalo se to 1455 kcal denně.
Po včerejším večeru, kdy jsem si dovolil polosladký, aktivně piji vodu.
Proč jsou kočky tak špatné? Moje mě do ničeho nevkládá, jsem její služebník. A s vrzáním je to dáno. Ale jakmile ji její manžel vábí, je přímo tam a leží v něm v úžasu!
Je mi to škoda. Máte stejnou škodu?
Připomínka.
Videorecept na aromatickou rajčatovou omáčku ke špagetám nebo jiné příloze:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Proč tlustí lidé bobtnají a jak s nimi zacházet.
Hlavní chybou při hubnutí je odmítnutí jíst. Proč?řeknu.