Existuje mnoho zavedených stereotypů o jídle, které dodržujeme. Rozhodli jsme se shromáždit nejoblíbenější tvrzení o „zdravém“ stravování, což se ukázalo jako mýty.
Důležité!Vilkin. Proje jedinečná komunita kulinářských profesionálů. Zde vždy najdete zajímavé články a osvědčené autorské recepty pro každý vkus.
Jíst po šesté je pro postavu špatné
Tento stereotyp existuje už mnoho let. To je pravděpodobně důvod, proč v něj věří velmi velké množství žen.
Faktem však je, že po šesté večer musíte jíst. Pokud samozřejmě nejdeš spát ve 21:00. Faktem však je, že obvykle jdeme spát mnohem později. Pokud budete hladovět současně, negativně to ovlivní naše zdraví.
Nejlepší je večeřet naposledy, občerstvit se 2-3 hodiny před spaním. Hlavní věc je, že připravená jídla jsou lehká a rychle strávitelná.
Tuky jsou pro tělo špatné
Tuky jsou považovány za špatné pro vaši postavu. Předpokládá se, že jsou hlavním důvodem vzniku nadbytečných kilogramů. Ale není tomu tak. Faktem je, že naše tělo potřebuje tuky, protože bez nich se vitamíny A a E neabsorbují a pohlavní hormony se netvoří.
Další nevýhodou nedostatku tuku v těle - pokožka začíná stárnout rychleji, zvyšuje se zátěž jater.
Proto by používání olejů, zejména rostlinných, mělo být omezeno na minimum. Tento produkt však nemůžete odmítnout.
Je lepší jíst méně potravin, které obsahují nezdravé tuky - koláče, majonéza, klobásy.
Snacking je škodlivý
Člověk potřebuje občerstvení, aby doplnil energii, kterou během dne ztrácíme. Musíte ale zajistit vyvážené jídlo - žádné sendviče, žádné hranolky. Je lepší jej nahradit ovocem, ořechy.
Všechny biopotraviny jsou zdravé
Mnoho výrobců bohužel jednoduše klame zákazníky tím, že jim prodává stejné výrobky, ale označené „BIO“ a několikanásobně dražší.
Pokud si rozhodně chcete koupit čisté produkty, využijte služeb soukromých farem, kde můžete studovat, jak probíhá proces pěstování, jaké krmení se používá.
Nejezte sacharidy
Sacharidy se dělí na dva typy:
- komplex;
- jednoduchý.
Jednoduché stojí za to vyloučit ze stravy. Nacházejí se v cukru, marmeládě, ovoci, čokoládě a dalších nepříliš zdravých produktech.
Ale tělo potřebuje komplexní sacharidy. Nacházejí se v zelenině, zelenině, obilovinách.
Samostatná jídla vám pomohou zhubnout
Je to mýtus. Faktem je, že enzym produkovaný žaludkem a pankreasem současně tráví bílkoviny, sacharidy a další látky.
V tuto chvíli neexistují žádné vědecké důkazy, které by jasně ukázaly, že oddělená jídla pomáhají v boji proti nadbytečným kilogramům.
Obvykle dochází ke ztrátě hmotnosti v důsledku správného výběru produktů, což snižuje obsah kalorií v pokrmech.
Tmavý chléb poskytuje tělu více výhod než bílý chléb
Tmavý chléb nemusí vždy znamenat, že obsahuje hodně zdravé vlákniny. Hnědé barvy se často dosahuje použitím barviv.
Současně mají bílé a černé barvy téměř stejný obsah kalorií, takže konzumace chleba bude stále vést k nadbytečným kilogramům.
Nejlepší je vybrat si otrubový chléb, křupavý chléb - obsahují vlákninu i vitamíny.
Šťávy jsou stejně zdravé jako samotné ovoce
Hlavní nevýhodou šťávy je, že na rozdíl od ovoce v ní není prakticky žádná vláknina. Kromě toho je ve složení méně vitamínů a živin, je zde cukr. Proto pokud je to možné, zahrňte do stravy čerstvé ovoce a zeleninu.
Sushi a rohlíky - dietní výrobky
Tyto produkty nezpůsobí vzhled nadbytečných kilogramů. Bílá rýže, která se používá při jejich přípravě, však není tím nejvíce dietním produktem.
Sójová omáčka a mastný sýr jsou také velmi nebezpečné. Ti, kteří se rozhodnou zhubnout, by proto tento produkt neměli do své stravy zařazovat příliš často.
Další zajímavé články:
- TOP 8 hlavních mýtů o mléce
- Jsou biopotraviny opravdu dobré: mýty vs. realita
- 9 mýtů o jídle, v které stále věříme
Pokud se vám článek líbil, lajkněte ho (autora to velmi potěší!) A uložte jej na sociální sítě.
Všechny články a autorské recepty najdete na webových stránkách: https://vilkin.pro
Přijďte navštívit, číst, komentovat, vařit a sdílet své výsledky!
Všechna kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!