Frost je skutečná zkouška pro tělo. V chladném období je neustále přitahován ke spánku, lidé trpí nachlazením, přepracováním. Je velmi důležité správně vyvážit stravu, která vám umožní mobilizovat sílu vašeho těla.
Vitaminové komplexy
Na konci podzimu a zimy je velmi důležité nasytit tělo vitamíny, zejména vitamíny C, A a D. Vitamin C se nachází v citrusových plodech, vitamin D v rybách. Vysoký obsah vitaminu A je v mrkvi. Je však také důležité doplnit tělo vitamínem K, který se nachází ve špenátu a květáku.
Hlavním pravidlem je konzumovat každý den každý produkt, který obsahuje výše uvedené vitamíny.
Více bílkovin
Protein je nutností ve stravě. Především proto, že pomáhá zvýšit imunitu. Druhým a neméně důležitým důvodem je, že bílkoviny vám pomohou nepřibírat kila navíc, což se často stává v zimní sezóně. Nejlepší zdroje bílkovin jsou kuřecí maso, losos, mléčné výrobky.
Řecký jogurt - každé ráno
Tento produkt obsahuje prospěšné bifidobakterie. Jsou nezbytné pro lepší vstřebávání živin a vitamínů. Nedávné studie navíc ukázaly, že tyto prospěšné mikroorganismy snižují počet nachlazení. Jogurt také pomáhá během ARVI: obklopuje hrdlo a snižuje bolest.
Zdravé tuky
Abyste v zimě méně mrzli, potěšte se chutnými a zároveň nepřibírejte kila navíc, musíte určitě konzumovat zdravé tuky. Obzvláště užitečné ryby, protože mají pozitivní vliv na všechny orgány a tkáně.
Voda je život
V zimě člověk ztrácí o nic méně vlhkosti než v létě. Proto musíte vypít nejméně 1,5 litru vody denně. Je také užitečné konzumovat zázvorový čaj, ovocné nápoje. Chcete-li vyrovnat nedostatek tekutin, musíte do své stravy určitě zahrnout polévky.