Je velmi důležité, aby muži věnovali pozornost kardiovaskulárním a reprodukčním systémům a budovali svalovou hmotu. A k tomu vám může pomoci správně sestavená strava - sestavili jsme seznam 12 potravin, které je nutné konzumovat, aby se předešlo zdravotním problémům.
1. Třešeň
Třešňový džus je to, co vám může pomoci vyrovnat se s bolestmi svalů po dlouhém tréninku. Kromě toho minimalizuje negativní důsledky sportu: zranění, strie. Ve svém účinku šťáva z ovoce třešně připomíná protizánětlivé léky.
A co je nejdůležitější - žádné vedlejší účinky.
2. červené maso
Hlavní výhodou červeného masa je přítomnost bílkovin, leuinů. Ta druhá je aminokyselina, která je nezbytná pro budování svalové hmoty. Důležitá je také přítomnost železa v kompozici, která je nezbytná pro normální hematopoézu - bude to mít pozitivní vliv na mužské sexuální schopnosti.
3. Ústřice
Mužská strava by měla obsahovat co nejvíce zinku potřebného pro srdce, svaly a reprodukční systém. Ústřice jsou lídrem v obsahu této látky. Lze je však také nahradit hovězím, kuřecím nebo dokonce dýňovým semínkem, které je sice kvalitním zinkem horší než ústřice, ale je jeho dobrým dodavatelem.
4. Avokádo
Hlavní výhodou avokáda je přítomnost prospěšných mononenasycených mastných kyselin. Pomáhají bojovat se špatným cholesterolem, což nás přibližuje infarktu myokardu. Právě touto chorobou muži nejčastěji trpí.
Místo avokáda mohou být vyrobeny z olivového oleje nebo ořechů.
5. Mastné ryby
Halibut, sleď, losos jsou dalším způsobem, jak získat zdravé omega-3 mastné kyseliny. Pomáhají také bojovat proti špatnému cholesterolu ochranou kardiovaskulárního systému.
6. Zrzavý
Plátek nakládaného zázvoru je skvělá volba po zásahu do posilovny. Kořen zázvoru má protizánětlivé účinky a pomáhá bojovat proti bolesti svalů.
7. Banány
Banány jsou vynikajícím zdrojem draslíku, který je potřebný pro silné kosti a svaly a krevní tlak. Banány mají navíc pozitivní vliv na mužskou erekci.
8. Rajčata
Rajčata obsahují hodně lykopenu, látky, která může snížit riziko rakoviny prostaty. Chcete-li jíst správné množství, stačí konzumovat přírodní džus nebo si připravit lahodnou omáčku k masu.
9. Pistácie
Pistácie jsou bohatým zdrojem bílkovin, zinku a vlákniny. Dalším argumentem ve prospěch tohoto produktu je, že pistácie snižují hladinu špatného cholesterolu v krvi.
Ve výsledku získáváme univerzální způsob podpory kardiovaskulárního systému a sexuální funkce u mužů.
10. Vejce
Vejce dodají muži správné množství luteinu, železa a bílkovin. Kromě toho pomohou získat svalovou hmotu, podpoří funkci krvetvorby. Je však důležité si uvědomit, že jedno vejce obsahuje 180 mg cholesterolu. Vzhledem k tomu, že denní dávka této látky není vyšší než 300 mg, nemůžete jíst více než 1,5-2 vajec denně.
11. Ovesné vločky
Ano, ovesné vločky nezní brutálně, ale výhody této kaše pro muže je těžké přeceňovat. Obsahuje hodně vlákniny, dodává energii, normalizuje trávení. Vláknina navíc pomáhá očistit naše cévy od špatného cholesterolu - jednoho z hlavních nepřátel lidí.
Další zajímavé články:
Jak udělat vaši kávu zdravější
10 nebezpečných potravin pro zubní sklovinu
TOP 10 potravin, které vám ublíží, pokud je použijete nesprávně
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!