Hubnutí neznamená hladovění. Chutná, který by splňoval slim Příležitost a moje minus 57 kg důkaz. nabídky sdílení na den.

Admin

click fraud protection

Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.

Ní kanál online, skoro jsem se projít procesem hubnutí, sdílet zkušenosti a recepty nízkokalorická jídla. Všechna jídla jsou zahrnuty v mém jídelníčku, a k nim se přikláním. Chutné, vydatné a bez přerušení.

Mnoho nováčků:

Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku57kg.

Dnes chci, bez dalších okolků promotivirovat vám chutné a snadné hubnutí, ukazuje na příkladech, že nic není nemožné, stačí chtít:

Září 2018 - prosinec 2018 - květen 2019 - prosinec 2019.
Září 2018 - prosinec 2018 - květen 2019 - prosinec 2019.

Jejím výsledkem (minus 57 kg) dosáhlo I tím, že jde o správné diety a deficit kalorií. Žádné diety a hladovění - tomu bylo v minulosti.

Pouze 15% schodku kalorií denního požadavku (který lze snadno spočítat na internetu, najít „počítadlo kalorie vzorec Harris-Benedict „) a začneme hubnout pomalu, ale jistě, a aniž by byla dotčena její zdraví.

Řekněte nám něco o vaší nabídce dnes.

Dávno, co jsem neměl vařit jednu ze svých oblíbených snídaně - smažené vejce v pita.

Dnes se mi to na 1 vejce, 35 gramů sýra a 50 g suluguni arménský lavash.

Mám snídani 340 kcal.

Recept najdete na konci článku v napominalochke.

Od včerejška jsem byl skoro celý den doprava z PP obrobku ravioli, uvedení všech jejich non-naléhavých provozních momentů, ale dnes musím dohnat. Celý den strávený u počítače.

Typicky, odpolední občerstvení jsem držel jen v práci.

Na předkus dnes opravdu chtěl je sendvič s kaviárem kapra (25 g) tvarohem (20 g) v celozrnného chleba (35 g).

A pomyslela si, začít znovu psát, při pohledu na fotku jednoho článku, že nemám jíst ovoce a zeleninu (to je teď v módě? - vyvodit závěry o osobě životního jeden den). A rozhodl jsem se přidat fotografie mandarinku (140 g).

Výsledek předkus na 250 kcal.

Dnes jsem absolutně nic zajímavého nestalo, celý den jsem se přátelil s počítači a nic se vaří (s výjimkou snídaně) cenu, která byla připravena v předstihu.

Právě včas na ještě jednou zůstal sýrovou polévku.

Oběd - deska (400 g), polévka sýra - 240 kcal.

Hodinu po večeři, jsem pil zelený čaj s sušené mango (40 g) a několika kešu oříšky (asi 10 gramů) - soustružené 150 kcal.

K večeři, jsem rozmačkaný hrášek s mátou (150 g), a smažené na drop olej ryby se zeleninou (130 g).

Večeře zapnutý 315 kcal.

Celkem za den přišel v roce 1295 kcal.

Pokusu běžné pitné vody (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti). V současné době jsem založil následující pitný režim: sklenici vody na lačný žaludek, pak před každým jídlem a sklenici vody během dne na žádost vrátí do normálu.

Dnes celý den držel sedí u počítače a použít k zahřátí fitness pásku - a stiskl kliku a alespoň nějakou aktivitu.

Jsem neustále konfrontován se skutečností, že jsem psát o mých velkých objemů potravin. "Jak, jak zhubnout, je-li to zhresh" „(c).
Někdo se dívá na fotografii a neuvědomují si, že to zkresluje realitu, a přečtěte si, kolik gramů, a co je nejdůležitější, že je na desce je - no, je to velmi obtížné.
Někdo prostě nechápe, že nemáme lepší od toho, co jedli „mísu“ salátu, a od toho, který byl salát a jaký je jeho obsah kalorií.
Řekni mi - proč? Proč je tak obtížné dosáhnout lidi?

Napominalochka.

Pro vás videoretsepty čokoládový koláč a tvaroh koláč s ovocem:

Recept smažená vejce v pita chléb - zde.
Sýr polévka recept najdete zde.
Recept rosolu okoun - jednoduchá jídla na novoroční stůl - zde.
Recept domácí tvaroh, který je jistý, že budete potřebovat pro stolní nádobí Nový rok - zde.
Kuřecí prsa s šťavnaté a chutné náplně - „dobrý a ve svátek, a celému světu“
Recept kastrol kuřecí prsa a zeleniny - zde.
Příprava pro nový rok, sbíráme sváteční stůl se světlem občerstvení, saláty a teplá a studená.
Jak se získat kila navíc pro novoročních svátků.
❗❗❗Osnovnye momenty pro začátečníky, jak zhubnout I zabalené zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!

Báječný dezert bez pečení (čas promyslet nabídce na novoroční stůl -2020)
Báječný dezert bez pečení (čas promyslet nabídce na novoroční stůl -2020)

Vánoční domy - báječný dezert bez pečení nový rok :) krásné malé domy z cookies a v mírném vzduch...

Hot hřebíček, zázvor Kašel pít ohřívá v mrtvý zimy
Hot hřebíček, zázvor Kašel pít ohřívá v mrtvý zimy

Toto oteplování nápoj má specifickou chuť, posiluje imunitní systém a má baktericidní vlastnosti....

Haharyashki čaj s kefír
Haharyashki čaj s kefír

Na vaření to trvá trochu času a výsledek je prostě úžasná svou jemností a lehkostí. Jméno jsem je...

Instagram story viewer