Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
Ní kanál online, skoro jsem se projít procesem hubnutí, sdílet zkušenosti a recepty nízkokalorická jídla. Všechna jídla jsou zahrnuty v mém jídelníčku, a k nim se přikláním. Chutné, vydatné a bez přerušení.
Mnoho nováčků:
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku57kg.
Dnes chci, bez dalších okolků promotivirovat vám chutné a snadné hubnutí, ukazuje na příkladech, že nic není nemožné, stačí chtít:
Jejím výsledkem (minus 57 kg) dosáhlo I tím, že jde o správné diety a deficit kalorií. Žádné diety a hladovění - tomu bylo v minulosti.
Pouze 15% schodku kalorií denního požadavku (který lze snadno spočítat na internetu, najít „počítadlo kalorie vzorec Harris-Benedict „) a začneme hubnout pomalu, ale jistě, a aniž by byla dotčena její zdraví.
Řekněte nám něco o vaší nabídce dnes.
Dávno, co jsem neměl vařit jednu ze svých oblíbených snídaně - smažené vejce v pita.
Dnes se mi to na 1 vejce, 35 gramů sýra a 50 g suluguni arménský lavash.
Mám snídani 340 kcal.
Recept najdete na konci článku v napominalochke.
Od včerejška jsem byl skoro celý den doprava z PP obrobku ravioli, uvedení všech jejich non-naléhavých provozních momentů, ale dnes musím dohnat. Celý den strávený u počítače.
Typicky, odpolední občerstvení jsem držel jen v práci.
Na předkus dnes opravdu chtěl je sendvič s kaviárem kapra (25 g) tvarohem (20 g) v celozrnného chleba (35 g).
A pomyslela si, začít znovu psát, při pohledu na fotku jednoho článku, že nemám jíst ovoce a zeleninu (to je teď v módě? - vyvodit závěry o osobě životního jeden den). A rozhodl jsem se přidat fotografie mandarinku (140 g).
Výsledek předkus na 250 kcal.
Dnes jsem absolutně nic zajímavého nestalo, celý den jsem se přátelil s počítači a nic se vaří (s výjimkou snídaně) cenu, která byla připravena v předstihu.
Právě včas na ještě jednou zůstal sýrovou polévku.
Oběd - deska (400 g), polévka sýra - 240 kcal.
Hodinu po večeři, jsem pil zelený čaj s sušené mango (40 g) a několika kešu oříšky (asi 10 gramů) - soustružené 150 kcal.
K večeři, jsem rozmačkaný hrášek s mátou (150 g), a smažené na drop olej ryby se zeleninou (130 g).
Večeře zapnutý 315 kcal.
Celkem za den přišel v roce 1295 kcal.
Pokusu běžné pitné vody (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti). V současné době jsem založil následující pitný režim: sklenici vody na lačný žaludek, pak před každým jídlem a sklenici vody během dne na žádost vrátí do normálu.
Dnes celý den držel sedí u počítače a použít k zahřátí fitness pásku - a stiskl kliku a alespoň nějakou aktivitu.
Jsem neustále konfrontován se skutečností, že jsem psát o mých velkých objemů potravin. "Jak, jak zhubnout, je-li to zhresh" „(c).
Někdo se dívá na fotografii a neuvědomují si, že to zkresluje realitu, a přečtěte si, kolik gramů, a co je nejdůležitější, že je na desce je - no, je to velmi obtížné.
Někdo prostě nechápe, že nemáme lepší od toho, co jedli „mísu“ salátu, a od toho, který byl salát a jaký je jeho obsah kalorií.
Řekni mi - proč? Proč je tak obtížné dosáhnout lidi?
Napominalochka.
Pro vás videoretsepty čokoládový koláč a tvaroh koláč s ovocem:
Recept smažená vejce v pita chléb - zde.
Sýr polévka recept najdete zde.
Recept rosolu okoun - jednoduchá jídla na novoroční stůl - zde.
Recept domácí tvaroh, který je jistý, že budete potřebovat pro stolní nádobí Nový rok - zde.
Kuřecí prsa s šťavnaté a chutné náplně - „dobrý a ve svátek, a celému světu“
Recept kastrol kuřecí prsa a zeleniny - zde.
Příprava pro nový rok, sbíráme sváteční stůl se světlem občerstvení, saláty a teplá a studená.
Jak se získat kila navíc pro novoročních svátků.
❗❗❗Osnovnye momenty pro začátečníky, jak zhubnout I zabalené zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!