🍒07.02.2021.
Dobrý den všem! Rád tě vidím u mě!
Nikdy jsem toho nejedl tolik, abych zhubnul! Jsme zvyklí na to, že zbavit se nadváhy by mělo být obtížné, s hladem, s omezením jídla. Zdá se, že se trestáme za nadváhu a vyčerpání dietami. A protože jsme se na další dietu opotřebovali, čekáme jen na okamžik, kdy to skončí, abychom rychle oslavili a snědli vše, co jsme si na dietu nedovolili.
Takže bych chodil v kruzích, hubnul a znovu přibíral, kdyby to nezměnilo můj názor a neuvědomilo si všechny mé chyby.
Pokud chceme prolomit začarovaný kruh, musíme pochopit jednu věc: je nutné najít takovou výživu, kterou si můžete udržet po celý život. Budete moci celý život dietovat, snášet hlad a omezení kvůli harmonii? Nemyslím si, že bude mít mnoho lidí zájem.
Existuje však pohodlný způsob, jak zůstat štíhlý a zároveň hladový a nedívat se očima lovené gazely na sladkosti.
Počítáním kalorií můžete kontrolovat stravu, zůstat štíhlý a chutně jíst. Počítání kalorií mi otevřelo oči v tom, kolik jím a proč se zotavuji. A nejde o dostatečně malé porce - jde o obsah kalorií v jídle!
V Sobotní článek, podíval se na všechny vaše fotografie (a je jich jen obrovské množství!). Jak skvělí jste, všichni máte skvělé výsledky!
To je to, co to znamená touha stát se štíhlá a počítání kalorií.
Zatímco někdo odkazuje na věk, dědičnost, zaměstnání a hledá mnoho dalších výmluv - bereš a děláš! A bez ohledu na věk, zaměstnání nebo cokoli jiného získáte skvělý výsledek!
Všichni jste skvělí!
Chtěl jsem udělat koláž z vašich fotografií, ale pak jsem si myslel, že by to bylo špatné bez vašeho souhlasu. Proto je zde ode mne pro vás srdce:
Tradičně ukážu své menu na počtu KBZHU.
„Je třeba si uvědomit, že rychlost kalorií je individuální a závisí na mnoha faktorech.
Jako příklad uvádím svůj jídelníček, abych jasně ukázal, že můžete hubnout a udržovat váhu pohodlně, vyváženě a chutně, aniž byste hladověli po zelenině nebo pohánce.
Chcete-li vytvořit individuální nabídku, obraťte se na odborníky.
V sobotu jsem měl den nakládání a pauzu od všeho, včetně fotografování jídla a počítání, takže o tom nebudu mluvit.
A v neděli jsem byl líný a jen na snídani jsem obložil sendviče. Chléb (60 g), máslo (10 g), kaviár z kapra (40 g) a 25 g sýra.
Ukázalo se, že snídaně pro 400 kcal.
Chtěl jsem snížit množství zeleného čaje, které vypiji denně, ale uvědomil jsem si, že ráno mi 300 ml čaje nestačí. Doposud jsem ráno vrátil svůj 500 ml hrnek, takže jsem si po snídani měl co vzít s sebou. Rozhodl jsem se, že ráno si vyberu hrnek podle nálady, ale během dne měním 100% na 300 ml.
O víkendech máme „tuleně“, jen jsme šli do obchodu v sobotu a zbytek víkendu jsme pak trávili doma sledováním filmů. Někdy opravdu chcete jen takový odpočinek, když nemusíte nikam chodit, nemusíte dělat nic.
Jako svačinu budu předpokládat, že jsem měl kešu ořechy, které jsem trochu vytáhl z talíře svého manžela.
Snědl jsem asi 30 g ořechů - 195 kcal.
Na oběd plněné papriky (500 g - hmotnost s vývarem) a 30 g zakysané smetany.
Oběd v 400 kcal.
Je dobré, že jsem druhý den vařil hodně jídla - o víkendech jsem prakticky nevařil, dojedli to, co bylo v ledničce.
Na večeři byly plánovány brambory s lehce soleným sledě a trochou zeleniny. Jednoduchá sada produktů, ale jak chutné!
Večeře - 150 g vařených brambor, 100 g slaně slaného sledě a 100 g zeleniny (rajčata, ředkvičky).
Stalo 355 kcal.
A později, s čajem, jsem snědl 20 g čokolády - 110 kcal.
V zimě jsem pro sebe objevil ředkvičky. Pokud jsou rajčata a okurky, které se nyní prodávají, někdy jednoduše nemožné jíst, pak jsou ředkvičky velmi dobré. Škoda, že se to v našich obchodech stává jen zřídka. Pokud někam půjdeme, určitě si koupím obal.
Celkový den je 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
A jako vždy pomůže pitný režim a tělesná výchova.
Jaký byl tvůj víkend? Vidím, že jste komunikovali v komentářích, soudě podle jejich počtu, ale komunikace nezasahuje do podvádění mily, dopřáli jste si sladkosti?)
Lahodné a pohodlné hubnutí každému!
Připomínka.
Video recept na kuřecí rolku se zeleninovou omeletou a video recept na mrkvové sušenky:
📌📌📌 Betlémpro začátečníky, jak zhubnout- hlavní body, se kterými musíte vyrazit na cestu.
❗❗❗ Katalog odkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Jak vypočítat obsah kalorií ve vařeném pokrmu.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, 👍 TOPobčerstvení, 👍 NEJLEPŠÍvečeře, 👍 TOP večeře.
🔥 Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅ Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.