🍒28.01.2021.
Dobrý den! Rád vás vidím na mém kanálu.
Zde mluvím o tom, jak moje hubnutí proběhlo (a proběhlo to téměř online před pravidelnými čtenáři). Kromě,
zde sdílím své zkušenosti s hubnutím a recepty na pokrmy, které jsou součástí mé stravy.
Tento kanál se již proměnil v malou komunitu lidí, kteří se navzájem podporují a harmonizují chutnou, pohodlnou a hlavně vyváženou výživu.
Jako příklad výživy založené na počítání kalorií uvedu svoji stravu.
Je třeba si uvědomit, že rychlost kalorií je individuální a závisí na mnoha faktorech.
Jako příklad uvádím své menu, abych jasně ukázal, že můžete zhubnout a udržet si váhu pohodlně a chutně, aniž byste hladověli po zelenině nebo pohánce.
Chcete-li sestavit individuální nabídku pro hubnutí, vždy kontaktujte odborníka!
Na snídani jsem připravil tvarohový dort, který trochu navýšil přísady, vzhledem k receptu. A nastrouhala sýr, promíchala ho s těstem a nepřidala ho do náplně.
Na porci jsem použil 100 g tvarohu, vejce, 25 g rýžové celozrnné mouky a 35 g mozzarelly.
Dostal jsem snídani 440 kcal.
Po takové vydatné snídani jsem dlouho neměl chuť jíst a dát si svačinu s jablkem (220 g) - 105 kcal.
Několik dní mám takovou náladu, že nechci přijít na to, co uvařit, aby to na pár dní stačilo, jaksi zatím moje fantazie nefunguje. I když si mohu dovolit vařit téměř každý den - vařím a jednám podle situace.
Na oběd jsem chtěl těstoviny s houbami ve smetanové omáčce - pokrmy jsou připraveny maximálně za půl hodiny. Když se těstoviny vaří, smažím houby s kořením, přidám jogurt, sýr a potom těstoviny.
Část, ve které vyšlo 50 g těstovin (hmotnost suchých těstovin), 200 g žampionů, 35 g sýra mozzarella, 50 g jogurtu 365 kcal.
Na večeři si dám salát s chobotnicí, nakládanými okurkami a smažením, který jsem dochutil 50 g přírodního jogurtu.
A snědl jsem dalších 50 g jogurtu s vlákninou.
Ukázalo se, že část salátu (200 g) a jogurt s vlákninou byla 295 kcal.
A na večer byly kalorií zdarma. Mohu si dovolit lahodný čaj.
A vybral jsem 30 g sušeného manga a 30 g kešu ořechů - 290 kcal
Výsledek mého dne je 1495 kcal. B - 105, F - 58, U - 131. Kromě kontroly výživy dodržuji pitný režim.
Rád bych s vámi mluvil o velkých očekáváních.
Většinou dlouho a velmi dlouho toužíme po nadváze. Ale pokud jde o hubnutí, pak nám dejte okamžitý výsledek. Nechceme čekat, nechceme rozumět svému tělu a dát mu šanci zbavit se tuku bez poškození zdraví.
Jak často čtu: „Pomalu hubnu“, „váha nezmizí, co dělat“.
Když jsme přibrali, nepoložili jsme si otázku, co máme dělat, užili jsme si buchty.
Začnete zjišťovat, jak pomalu váha ubývá, kolik týdnů nebo měsíců se váha zastaví - často se ukáže, že ztráta 3 kilogramů měsíčně vám nestačí. A váha vás už stála celou dva dny - tam byla olovnice 100 g a po dobu 2 dnů nejsou olovnice vůbec. A začíná to - nic mi nepomůže, tohle není moje metoda atd.
Pojďme upřednostnit. Pokud se nestaráte o své zdraví, jděte do toho.
Rozumný člověk se svým zdravím nikdy nebude zatraceně a nebude spěchat. Rozumný člověk by měl pochopit, že hubnutí není lineární proces a zjevně každý den nemůže být minus pár gramů. V našem těle existuje obrovské množství procesů, které ovlivňují váhu (čísla na vahách).
Pokud se každý den vážíte a každý den čekáte na olovnice, můžete si na sebe vydělat jen stres, protože olovnice neuvidíte každý den.
Zbavit se 2–3 kilogramů za měsíc s hmotností 80–90 kg je nádherné a neuškodí to!
Neočekávejte okamžité výsledky - to se děje pouze v pohádkách.
Vše pohodlné a chutné hubnutí!
Připomínka.
Videorecept na čokoládový dort za 5 minut a videorecept na líné chačapuri:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout - hlavní body, se kterými musíte vyrazit na cestu.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Jak vypočítat obsah kalorií ve vařeném pokrmu.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.