Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Zde, v oblasti porozumění a dobra, být tolerantní ke každému drugu😉.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku55kg.
Dovedete si představit, úplně jsem zapomněl, že jsem kontrolní vážení v pátek, ale to, co je tam v pátek, sobotu a já jsem na to zapomněl. A já bych si vzpomenout, jestli jste, drazí účastníci, nejsem připomněl.
Ukazuje se, že tento týden budu vážení v neděli (doufám, že jsem se na něj zapomenout).
Dříve na vahách téměř každý den běhat, ale nyní zcela zapomenout na ně stalo.
Odpusťte mi, všichni, kdo zhdal💖.
Řekněte nám něco o vaší nabídce dnes.
K snídani sendviče pro celozrnného chleba (55 g) s 10 g másla, 60 g lososa. Sendviče - zelený čaj.
Snídaně přišla 335 kcal.
Vzpomínám si, že celozrnný chléb - pomalé sacharidy, které jsou požadovány v těle, a to i při hubnutí. Já, například, po všechny své oblíbené obilovin (kaše a totéž sacharidů) chtít jíst asi půl hodiny, ale sendviče poskytují nasycení na dlouhou dobu. Zároveň to představuje snídaně a pány a tuky a komplexních sacharidů.
Jednou jsem dokonce provedl experiment - Týden bez chleba. A chci říci, že výsledek hubnutí při výpadku chleba a většina sacharidů nešel rychleji. Hlavní věc - deficit kalorií na hubnutí a rovnováhu bílkovin, tuků, sacharidů, což je pro tělesné zdraví důležitější, pohodu.
Včera se mi podařilo koupit nádherné mango, z nichž jsem se snažil včera po večeři.
Část Mango Dnes jsem v občerstvení.
200 gramů mango svačinu - 135 kcal.
Mango - mou lásku mezi ovoce.
Na oběd, já a celá rodina byla pohanka a PP chakhokhbili jehož recept Ujistěte se, že se s vámi podělit brzy.
Jedl jsem 130 gramů vařené pohanky a 200 gramů chakhokhbili - 385 kcal.
Mimochodem, pokud takové chakhokhbili připraví z prsou - kalorie bude ještě méně. Domnívám se, že tento pokrm po dlouhou dobu v mé nabídce. Brzy budu sdílet recept, určitě!
K večeři jsem salát se dvěma vejci a 100 g okurky, které jsem zastrčil 35 g zakysané smetany 10%.
Ukázalo se, že na večeři 250 kcal.
Navíc v průběhu dne bylo 25 gramů arašídů a 30 g sušeného brusinky - jen 230 kcal.
A konečně přišel den, v 1335 kcal.
Ujistěte se, že nalačno před jídlem a vypít sklenici vody.
Napominalochka.
Dnes videoretsept PP achmy pro vás:
Nevíte, jak vařit kuřecí prsa? Zkuste to s pečeně cherry rajčata, špenát a sýrem - to je velmi chutné!
Dopřejte a blízké vonný dýňový koláč - právě dýně sezóna je v plném proudu.
A můžete vařit nejcitlivějším krém - pyré z dýně - to je bomba!
čokoláda perník nenechá nikoho lhostejným.
Delikátní kalorický tiramisu umístit? recept zde.
Kdo nezkusil Domácí kuřecí salám?
✅Chasto ptát, jak vypočítat obsah kalorií hotového pokrmu. Tento odkaz I detail na příkladu chleba popsal tento proces.
✅Osnovnye momenty pro začátečníky, jak zhubnout na deficitu kalorií, jsem shromáždil zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!