Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
Ano - chutné a uspokojující hubnutí!
Všechny dobroty a porozumění.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku55kg.
A dnes jsme již měli v noci minus 9.
Ale podívejte se, jak nádherný východ slunce! V poslední době se často může být viděn jako to, že několik týdnů došlo k mlze.
Nyní budeme muset počkat až do sněhu a všechno - v zimě!
Dnes mám pro snídaně sendviče na celých zrn(komplex / pomalé sacharidy!) chleba (60 g), kuřecí roláda s bylinkami a česnekem (110 g). Sendviče jedl se zeleným čajem. Snídaně je zapnutá 300 kcal.
Hod - to je moje včerejší experiment. Přemýšlel jsem o tom, jsme zvyklí často koupil podobných rolích (především chutné byly běloruské výrobní oddělení). A proč nezkusit vařit nejvíce? A to je to, co jsem udělal. Sdílím recept - je to skvělý self-startéry na stole, ne jen klobás a sendvičů.
Snídaně se ukázalo nepříliš výživný (raději na snídani je asi 400 kcal), což znamená, že tam bude bez kalorií během dne u některých občerstvení.
Na předkus - amarantu chleba s tvarohem (20 g) a cherry rajčaty (60 g) za zeleného čaje (zvláště žádoucí dnes teplý vzduch).
A 200 gramů mandarinky - jedli během dne.
Výsledek předkus na 170 kcal.
Dnes běžel do obchodu - ach, jak je to již za studena - zvyknout mrazu.
Pro ty, kteří mají rádi mě miluje zelený čaj s jasmínem z Ahmad (a mezi vámi takiya Vzpomínám) - podíl na magnet IT - 99 rublů! Zatímco obstarání dobrou cenu. Informace o 20/11/2019.
V současné době na oběd jím do poslední části sýra a dýňová polévka (380 g), který přídavkem 5 g žitných otrub, posypeme bylinkami a uzeným paprice.
Oběd se obrátil na mě 135 kcal.
Ale byl jsem v lednici čekám na nízkokalorickou tiramisu! Dnes jsem vařené ho s plátky manga.
Mimochodem, máme mango v magnetu je mnohem levnější než ve stejném VkusVill (samozřejmě v BB je nádherná). Poté, co ležel několik dní při teplotě místnosti, mango stal se více měkká a šťavnatá (nebo se mi zdálo, že Juicy). Nikdy jsem koupil mango v obchodních řetězcích, a opravdu čerstvé mango zřídka koupit.
Kdo ví, jestli si koupit pár kousků manga, to není měkká, bude to dozrát doma?)
-PP dezert tiramisu na svačinu a půl hodiny odpoledne šel do 200 kcal.
K večeři jsem měla bulgur (120 g) a brokolice s kuřecím masem (150 g). Část prsa s brokolicí na mě čeká, protože den před včera.
Ale teď jsem se obrátil malý incident s telefonem. Zdá se, že jsem si udělal obrázek večeře. Ale pak se začala psát články pro vás, a vzhledu, neexistuje žádná fotka. Nevím, jak se to stalo. Faktem však zůstává - fotografický nemám večeře. Doufám, že jste se pohádali o to?)
Zde na tomto brokolice s prsy jen jsem přidal vařené bulgur:
Večeře přišel 210 kcal.
V dalších 20 gramů arašídů zkonzumovaných během dne - 110 kcal.
A konečně přišel den, v roce 1125 kcal.
Věrní svým zapečené palačinky na celé pšeničné mouky a pak pečeme je v rolích s tvarohem a trochou palačinka ochutnali vyhodnotit výsledek jejich práce. Jen si myslím až 1200 kcal a které se konalo v tomto vzorku.
To je pravda, připravuje nízkokalorická jídla (ale ne méně chutné), která nespadá dolů, nemám hlad, mohu dokonce říci, že celý den tím, že jí něco - můžete zhubnout. A nejdůležitější věc, kterou není mučit sami tuhou stravu.
Napominalochka.
Dnes vám chci připomenout, videoretsept nízkokalorický tiramisu. Je to velmi chutné. Ve videu jsem dělal s malinami a přidat kakao.
Další nízkokalorický dezert - hruška, zapečené se sýrem. recept zde.
Recept celozrnný chléb, který rychle a snadno lze péct doma - zde.
Sýr a dýňová polévka - jemná krémová příchuť, která mě získal - zde.
Tvarohový dort - vydatné a chutné snídaně - zde.
Palačinky, pizza! A mladí i staří neopustí jim - recept zde.
Voňavé PP chakhokhbili - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!