Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku55kg.
Celá historie hubnutí během roku a půl jsem se shromažďují v koláži pro vaši motivaci.
Vím, že mnozí lidé chtějí zhubnout, a pokusit se to udělat, ale ne všechny zatáčky a obecně všechny diety a hladovění vede pouze k poruchám a nastavit ještě více s nadváhou.
Často nepříliš vzdělaní lidé, zeptejte se: „Jak by mohl tolik opít?“
Ale stejně jako je to možné. Existují lidé, kteří mají metabolismus vám umožní jíst tolik jídla denně, druhý by byl jako buchta, ale oba byly štíhlé a zůstat.
A tam jsou ti, kteří se zotavují z vůně koláče okamžitě. No, to jsem já, samozřejmě přehání. Ale podstata zůstává stejná.
Ne každý si může zadržet celý svůj život, když dovolí sebe o trochu více, než je nutné. A pak hned běžel se podívat na dietu, na kterém týdnu je třeba hodit 10 kg. Kilogramy jsou shozen, ale pak dojde k výpadku a začne led džemy, které přináší ještě více nadváhu, než to bylo. A to je začarovaný kruh, ze kterého je velmi těžké se zbavit. V našem životě, hodně stresu, různé situace, kdy většina běží nevědomě na potraviny, zadření stres.
Kdyby to bylo jednoduché - celý svět by byl štíhlý a fit.
Zatímco v mé hlavě nebude dozrát pochopení, že jakmile jsme sklon k nadváze - sledovat dietu - to je pro život, štíhlé tělo, nebudeme.
Ale pozor na moci - to neznamená, že sedět věčně na dietu a hladoví.
Je tu jen jeden pravdivé pravidlo: trávit více energie, než spotřebuje. A ve stejnou dobu, můžete jíst lahodný, vydatná a zhubnout.
Řekněte nám něco o vaší nabídce dnes.
K snídani sendviče I na žitného celozrnného chleba (60 g), avokádo (40 g), kaviár kapra (15 g) a nízkým obsahem tuku sýr (30 g).
Mám snídani 350 kcal.
Ukazuje se, že ne všichni vědí, že celozrnný chléb můžete péct sami, tráví minimum času. Níže napominalochke Ujistěte se, že vás upozorní na chleba recept.
Snídaně na mě brzy a není tak high-kalorie, takže do 11 hodin delší chtějí jíst.
Na předkus - dva amarantu chleba (20 g) smetanový sýr tvaroh (30 g) a cherry rajčaty (50 g) a zelený čaj.
Snack zapnutý 135 kcal.
Dnes v dopoledních hodinách (asi 8 hodin), jsem pracovala na počítači a na večeři mají čas zabývat se hlavní práce.
Proto se před večeří byl zapojený do hospodářské záležitosti, kteří praktikují jen v pondělí, takže nikdo překážel.
Na oběd jsem měl poslední část hrachová polévka, která vHle stejnáČekal na mě v chladničce.
Deska hrachová polévka (380 g), 80 g kuřecího masa dříku a otočil oběd 340 kcal.
Po obědě - opět práci na počítači a před večeří strávit 30 minut na péči o pleť a sůl do koupele.
A pak jsem pil zelený čaj s 20 g čokolády 75% - 105 kcal.
Na večeři, to vše vařené kuřecí roláda se žampiony a sýrem - vyšel velmi chutné.
Můj večeře se skládala z 240 g válcem a rajčat (120 g) - celkem 315 kcal.
Tak to dopadá, když mám volno v pondělí delší než v sobotu a neděli.
I když jsme o víkendu může jít na procházku, jít do kina, nebo stačí navštívit příbuzné, ale přesto musím do práce, a dokonce i ekonomické záležitosti usevayu jsem neměnil přes víkend. Ale pondělí - můj oblíbený den. A práce není tolik a po celou dobu do domu, a dokonce ostatky.
V den, kdy jsem se dostal 1245 kcal.
A moje otázka na vás je zralá. Nikdy by mě nenapadlo, že bych udělal ptát. Ale. Na druhý den jsem přednášel v Instagram receptu a pásky náhodou viděl video recept, který mě zaujal.
A to je to, co mě překvapilo. Při přípravě pokrmů s použitím kuřecí maso, které bylo zabalené v zásobníku. Zásobník otevřen, dostal prsa a pak nakrájíme na kousky a začal se připravovat.
Kuře se neprané!
Začal jsem vidět připomínky, příliš málo lidí, byli překvapeni, že kuře není umyté a okamžitě začal připravovat. Ke kterému byla odpověď, že on by nikdy umýt kuře z obalu. A pokud jej omýt vodou, bakterie, které jsou na ni, ještě rozmnožovat - a tento názor je podporován několika dalšími lidmi.
A mytí kuře z obalu, nebo jen uvařit?
Napominalochka.
Chci připomenout receptu nádherné sýr vdolky, mohou být připraveny jak je sladká, a přidat k nim s česnekovým sýrem a buchty dopadlo pokuty pro boršč:
Celozrnný chléb recept najdete zde.
Chcete něco dobrého na čaj? Připravte se PP čokoládové košíčky a vychutnat, aniž by došlo k poškození údajů.
Receptura hrachová polévka s uzeným příchutí, ne však uzené výrobky lze nalézt zde.
Kuřecí pastrami - křehké a šťavnaté klobásy výměna. recept zde.
Jeden z mých nejoblíbenějších snídaně - míchaná vajíčka v pita chléb - zde.
Přednosti pro začátečníky, jak zhubnout na deficitu kalorií, jsem shromáždil zde.
Pro vaše pohodlí jsem se shromáždí svůj vrchol snídaně, jídla a večeře.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!