Vařte ovesné vločky chutným a zdravým způsobem!
Složení:
1. Ovesné vločky - 1 sklenice
2. Kokosová buničina - 1 polovina
3. Banán - 1 kus
4. Bobule - 1 polévková lžíce (rybíz, borůvky atd.)
Příprava
První možnost vaření.
Vzali jsme ovesné vločky (ne instantní, ale obyčejné), zalijeme je mírnou horkou vodou a necháme 10 minut vařit.
Pak to ponořili do mixéru, přidali banán a kokosovou dužinu a nějaké bobule (můžete z mrazničky).
Šlehačka na několik sekund a dostal lahodnou kaši s rostlinným mlékem (se zdravými tuky a kokosovým vláknem).
Druhá možnost vaření kaše.
Můžete udělat kaši a trochu jinak. Vezmeme si dužinu kokosového ořechu, dáme ji do mixéru, přidáme teplou vodu, rozšleháme do mléka, přefiltrujeme přes cedník z kokosového koláče nebo ji použijeme s ním.
Nalijte ovesné vločky, přidejte bobule, nasekaný banán, promíchejte, nechte vařit po dobu 15 minut, poté zahřejte (pokud chcete, aby se kaše ohřála).
Třetí možností jsou kokosové ovesné vločky.
Suché ovesné vločky s bobulemi a banány rozšlehejte v mixéru v teplé vodě, poté přidejte kokosové mléko, promíchejte a nechte 5 minut vařit.
Sdílejte své zdravé recepty a přihlaste se k odběru kanálu!