🍒19.04.2021.
Dobrý den a pohodlné, chutné hubnutí!
Je už polovina dubna. Někdo si možná po zimní zashora přišel na to, že brzy přijde léto a je naléhavá potřeba zhubnout na plážovou sezónu a vlnit internet při hledání nové stravy. A znovu dělá stejnou chybu.
Pokud vás už unavuje chodit v kruzích, zeštíhlit a znovu přibírat na váze, pak je čas pochopit jednu věc - musíte hledat ne jinou dietu, ale začít měnit svůj jídelníček.
Koneckonců je to na stravě, které neustále dodržujete a přibíráte nadváhu, proto je třeba změnit stravu.
Pokud rádi nekontrolovatelně jíte a máte vysoký obsah kalorií a poté po určitou dobu hladovíte dietou, je to vaše volba. Musíme však pochopit, že naše zdraví se s tímto způsobem života nezlepšuje.
Rozhodl jsem se sám pro sebe a můj výběr mě vedl k harmonii, pomohl mi zesvětlit o 63 kilogramů, najít lehkost, zlepšit své zdraví a změnit svůj životní styl.
Dokázal jsem nejen zhubnout, ale také úspěšně udržovat váhu díky kontrole výživy prostřednictvím počítání kalorií:
Jako příklad kontroly jídla pomocí výpočtu KBZHU uvedu své denní menu.
⛔Chcete-li vytvořit individuální nabídku, kontaktujte naše specialisty.
Moje pondělní snídaně je velmi uspokojivá. Toto je tvarohový koláč se šunkou. Probudil jsem se velmi brzy po dobře stráveném víkendu (a za to díky slunci). Zdá se, že o víkendech odpočívali docela aktivně, ale nebyla tam žádná únava.
Byl čas připravit si ráno lahodnou snídani, nejen krájení sendvičů.
K výrobě sýrové tortilly se šunkou použiji tentokrát 35 g zakysané smetany 15%, vejce, 20 g celozrnné rýžové mouky, 35 g sýra, 60 g šunky, špetku soli a prášek do pečiva.
Smíchal jsem všechno a smažil to s několika zipy oleje z lahve s rozprašovačem (to je méně než 2 g oleje).
Snídaně vyšla 445 kcal.
Během přestávky v práci jsem měl svačinu s jablkem (160 g) a pil čaj s marshmallows (30 g) - 190 kcal.
Na oběd jsem měl dušené brambory s kuřecími prsíčky s přídavkem rajčatové omáčky a zakysané smetany.
Vyšel talíř dušených brambor s prsy (400 g - váha s vývarem) 345 kcal.
Na večeři jsem upiekla kuřecí prsa (váha 160 g mé porce syrové), která jsem předem na oběd marinovala v sójové omáčce, hořčici, černém pepři a česneku.
Rychle také podusila zeleninovou směs (200 g), do které přidala 10 g másla. Ve skutečnosti jsem jednoduše rozmrazil zmrazenou zeleninovou směs na pánvi, solené a pepřové a na konci jsem přidal máslo.
Večeře pro 430 kcal.
A s čajem jsem snědl ovesné sušenky (60 g) - 140 kcal. Čaj s cookies byl 3 hodiny před spaním.
Obsah kalorií ve stravě byl 1550 kcal. B - 118, F - 55, U - 146.
Kromě kontroly výživy počítáním kalorií pomáháme svému tělu a dodržujeme pitný režim a nezapomínáme alespoň na tělesnou výchovu k tonizaci těla.
Pro mě je zřejmá volba mezi hladovkami a počítáním kalorií. Navíc není všechno tak složité, jak se zdá. Potřebujete jen touhu změnit svůj život a 15 minut denně vypočítat denní dietu.
A tím, že začnete vařit méně kalorická jídla (ale neméně chutná), pomůžete nejen sobě, ale i své rodině změnit se k lepšímu a udržet si zdraví.
Samozřejmě nemůžete dělat vůbec nic a vyrovnat se s nadváhou. A nikdy necítit lehkost, touhu žít aktivně, hodně chodit, jezdit na kole, skútru, užívat si každý den, vyzkoušejte nové krásné oblečení - to, které se vám líbí, ne mikiny, které vám padnou, nehanbete se za sebe na veřejnosti a buďte si jisti v sobě.
Můžete uvést a vyjmenovat výhody, které vám přinesou hubnutí. Ale nejdůležitější věcí, kterou získáte, je zdraví.
Zatímco právě přemýšlíte, že to zkusíte, někdo už zeštíhluje a užívá si života😉
Chutné a pohodlné hubnutí každému!
Připomínka.
Videorecept na krůtí nugety a videorecept na koše s tvarohem s třešněmi:
🍒 Základní informace pro ty, kteří právě začínají s výpočtem KBZHU.
❗ Katalog receptů.
Uvažujeme obsah kalorií v misce.
🔥 Péče o pleť pro hubnutí.
Hlavní chyby při používání počítadla kalorií.
Je užitečné si přečíst o nakládání, občerstvení a pečivu při hubnutí.
Máte-li jakékoli dotazy týkající se hubnutí, měli byste se poradit s odborníky.