Vítám vás na mém kanálu. Zde je chutné a pohodlné hubnout a udržovat váhu.
Stručný průvodce snižováním hmotnosti při kalorickém deficitu:
Chci vám dát do pozornosti jednoduchý recept na rybí koláče krémové chuti. Je vyžadováno minimum ingrediencí!
Složení:
- mletý pollock (900 g, měl jsem zakoupený),
- 100 g tvarohu,
- 2 kuřecí vejce
- kukuřičný škrob - 25 g
- sůl, černý pepř, koření na ryby,
- 30 g aromatického rostlinného oleje na smažení,
- strouhanka - 30 g.
Vaření.
Použil jsem hotové mleté maso, které jsem koupil v obchodě.
Porazte 2 vejce s tvarohem. Udělal jsem to pomocí mixéru.
Do mletého masa přidejte vejce rozšlehaná s tvarohem, kukuřičným škrobem a kořením. Vše dobře promíchejte.
Tvarujeme kotlety. Nezapomeňte část mletého masa dobře otřít o dlaň, pak se kotlety při smažení nerozpadnou.
Smažil jsem kotlety na minimálním množství oleje, což jsem vzal v úvahu při výpočtu KBZhU. Na 2 pánve mi to trvalo 30 g voňavého slunečnicového oleje.
Každá kotleta by měla být stočena do chleba a smažena na obou stranách do zlatova.
Dobrou chuť!
Můžete se podívat na videorecept:
KBZHU na 100 g hotových řízků: K - 159, B - 17,1, F - 7,9, U - 4,6.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku a sdílím recepty s KBZHU, které považuji za sebe. Nedoporučuji nic a nikdo, vždy vyhledejte radu od odborníků.
✅ Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.