Zdravím! Zde jsou rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout! All dobrota a pochopení!
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku54,5kg.
Neděle. Kdo co dělá. Most spal či pracujících v naléhavých záležitostech.
A najednou se rozhodli vzdát se v centru Moskvy, aby se projít. Nejsou hlášeny žádné případy a týden byl dopad, pokud jde o práci - a může být trochu rozptýlit. A nic z toho vítr a ponuré ráno oknem.
A stále nemůžu usnout - v 7 hodin ráno v neděli ráno se všichni probudili - zvyk.
Časná snídaně - dvě vařená vejce a sendviče Amaranth chleby (10 g) s tvarohem (15 g) a kaviárem kapra (25 g).
Během snídaně, pití zeleného čaje. A... zapomenout na vitamíny a omega-3, to se stává).
Snídaně je zapnutá 310 kcal.
A po obědě - autobus, metro a jsme v centru Moskvy -, kde jsou ulice dýchá historie.
V poslední době pocit, že všichni v Moskvě ve stavebním jeřábem. Kde nevidíte - všude jsou povýšen.
A všude kolem práce pro pokládku asfaltu nebo dlažební desky.
Navštívili jsme dnes i v senzačním Zaryadye parku. Dojem, že nezanechal žádné. Mnoho humbuk kolem parku, a ve skutečnosti není nic dělat - maličké území, davy turistů (podobně rovně a stavěli) - zvláště tam na procházku, není tam žádný smysl, přínos Rudém náměstí v blízkosti, a spoustu zajímavých míst.
Chodíme up my srdečně ještě hlad. Obvykle jsem stáhnout v sobotu den, ale včera jsem ho bude vyhovovat. To vše se shodovalo: pěšky, cítil chladný vítr, hlad. Šli jsme se podívat na kavárny ne přemrštěné ceny.
Volba padla na kavkazské kuchyni a hladové nazakazyvala sám, stejně jako 2 jídel!
Obrátil můj oběd - kuřecí nudlová polévka (300 g) a Chačapuri na rožni s suluguni (ne-li podvedl sýr a sloužil jako já realizovány s jogurtem nebo jogurtem, takže jsem okamžitě neupřesnila) - konkrétně vybral tuto možnost - ne hodně těsta a smažíme v ne olej. A zelený čaj s jasmínem.
Podle mého odhadu přišel druhou večeři pro mě jako kalorie - ale i zatížení. kolem 900 kcal Vážila jsem si večeři.
Unavený, dobře krmené a šťastně šel domů.
Druhá polovina dne, kdy jsem oddaný blog, odpovídat na všechny vaše komentáře. Doufám, že nikdo není ušetřen (pokud jste najednou neviděl. - Je mi to líto, má spoustu připomínek, a lze přeskočit)
Ale ani po této vydatné jídlo - něco ještě chtěl večeře. Zřejmě náš chůze spálil dostatek kalorií.
Dine rozhodl snadný rajčatový salát (150 g) a zeleň, naplněný slunečnicový olej (5 g) a krůtí pastrami (100 g)
Večeře zapnutý 185 kcal.
A být klamán - vybral malé talířky a nechal ji do potravin hromadu - jako vizuální celé desky, a vše 185 kcal EU.
Stalo se v důsledku toho dne 1395 kcal. Ani jsem vyhrál normu, dal takovou bombu na oběd a udržuje malý, ale přesto deficit kalorií.
Ale opět selhal pít potřebné množství vody. Pouze 2 litry zeleného čaje a 400 ml čisté vody.
Budeme mít celý týden odvodit přebytečné tekutiny z těla do pátku zváží.
Napominalochka:
Chci začít s hlavním článku pro začátečníky, jak zhubnout na deficit kalorií, které jsem shromáždil pro vás hlavní body, které vám pomohou na začátku. look zde.
O péči o pleť a pro její hubnutí období neustále klást otázky, takže připomínají odkaz na článek v péči o pleť - zde.
Bylo tam hodně nových předplatitelů. Takže chci připomenout, že mám novou potravinu. Tato série zlodějů o tom, jak jsem začal hubnutí a co narazil na cestě. Milostný vztah s jídlem: začátek, deficit kalorií, plošina.
Máte už dost pohanka? A snaží se vařit pohanka obchodníky a bude jiskřit s novou chutí. recept - zde.
Na jakémkoli svátečního stolu bude dobrá bochník mletého kuřecího masa s houbami a sýrem a nikdo ani nenapadlo, že je na správné výživy, zatímco vy na večírku. recept - zde.
Recept měkký tvaroh a broskvové pyré rendlíky s dětmi - zde - nenechte si ujít.
Jako bychom neměli vyhnout jemné pečené tvarohové koláče. recept zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!