Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku53kg.
Stačí odpovědět na otázku, co mi pomohla zhubnout. Jedná se o správné diety a deficitu kalorií.
Existuje určitá míra kalorií, že každý člověk má svůj vlastní, musíte zajistit každodenní lidský život.
A pokud nastavíte malý deficit kalorií normy - budete hubnout.
Pro více informací o hlavních bodech hubnutí na deficit kalorií lze číst na odkaz na konci článku (v napominalochke).
Dnes chci vám říkají něco jiného z úložiště. Nedávno jsem štěstí na historii obchodu. Okamžitě jsem šel do naší magnetem pro nějaký chleba pro ni bylo nutné kupovat jablka.
Shromáždili všichni v hotovosti a jen maminka stála za mnou s mou dcerou, a nedobrovolně, slyšel jsem je mluvit.
Dívka, řekl bych, ne hubená, ale ne přímo v plné míře.
Takže ta dívka požádala svou matku, aby jí koupit malý kousek čokolády, a moje matka tvrdě odmítla s tím, že nemohla Je to tak silný a roste, a bude mít všechny druhy sladkostí - čokolády a růst tukových teta a nikdo nepotřebuje vůle.
Upřímně jsem byl šokován. To je metoda vzdělání?
Kolik rychlostních stupňů, výrobky z těchto dětí, které všechny zakázané v dětství s tím, že nejsou krásné, nebo jako v tomto případě, tuku. A nic dobrého - to nevedlo. Děti vyrostl v domnění, že jsou strašné, prosycený duševní trauma. Ti, kteří zakazují jíst, jak se osvobodit od svých rodičů naplněn, které získaly méně, a jako důsledek - naložit nadváhy.
Všechny stejné, ve vší potřebují zlatá střední cesta.
A to i v hubnutí. A našel jsem sweet spot a nadále držet na zvolené cestě.
I přejít k nabídce.
Snídaně - sendviče amarant chlebů (20 g) s tvarohem (20 g) a Chum osolené (50 g). Se zeleným čajem čokoládový dort (95 g). Během jídla časových nápoj vitamíny a omega-3 kapsle.
Snídaně v mém 370 kcal.
V poslední době nějak moc bulk k mé práci, a já sám osazené dost - to se stalo hodně času věnovat se blogu natáčení videa. Cítím, že nemůže dostat, nemusí odpočívám.
Vpřed na víkend - dostat ven na procházku, aby procházet obchodů, na návštěvu příbuzných. Do té doby mám přežití režimu.
Během provozu undershot žitných chlebů (10 g) suluguni sýrem (35 g) - 125 kcal.
A trvalo 15 gramů arašídů - 80 kcalK triků pro něco žvýkat, takže myslím, že dnes je lepší).
přišel poprvé, co jsem přes suluguni s dyrochkoy🤣. Straight není suluguni a Maasdam některé z nich.
Dnes na oběd fast-polévka s rybí konzervy. Někdy se milujeme k jídlu tento přímý polévku.
Deska polévka (450 g) - celkem 125 kcal.
Po takovém světle polévky mám půl hodiny k jídlu.
Free KBZHU jsem si dovolil i svačinu 100g čokoládový dort - 165 kcal.
Co je to svátek pro celý svět jsem to udělal dnes, po celý den. Opět platí, že mnoho z nich obava, že já ne zhubnout, když tolik „k jídlu.“ A očividně nečtou pečlivě, a dívat se jen na obrázku, ne si uvědomit, že jsem zhubl o 53 kg. Zde se teprve začíná to takhle „jíst“ a byl jsem schopen zhubnout.
Prou odpuštění pro slovo „jíst“ zde chtějí přímé nenávidící dráždit a milovníky toxických připomínek, které chtěli použít slovo.
Na večeři, mohl bych raději myslet na nic jiného, než vařit pro sebe omeletu (3 vejce), roztáhl sýřeniny (35 gramů) a zabalit to nakrájené rajče půlkruhu (100 g).
Večeře zapnutý 375 kcal.
Chutné, jednoduché, který by splňoval. A protein měl na dosah, by se z 2 vejce.
Celkem za den obrátil 1240 kcal. Podle KBZHU stalo: B - 82, M - 60, U - 90.
A já pořád pít vodu prázdným žaludkem a 15-20 minut před každým jídlem. A moje volání se mě přesvědčit, a poukázat na moje chyby nikdo reagovali. Možná, že odborníci nejsou mezi čtenáři?
Napominalochka:
👉Tem, kteří mají zájem o téma hubnutí na deficit kalorií, jak zhubnout a opravdu chce pomoci je odkaz článek zde.
A jen připomenout ty, kteří zhubnout s velkou hmotnost - se starat o své pleti alespoň doma. Křoviny, zábaly, střiky - to vše je možné udělat doma, takže vaše pokožka je utažené. Pro více informací o péči o pleť - zde.
Pro vaše pohodlí jsem se shromažďují mých hlavních snídaně, jídla a večeřeVe kterých tenký a zhubnout na.
Receptem solené ryby - zde. Již mnoho let, které používají.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!