Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
Ve skutečnosti je tajemství hubnutí a nikdo se ukázalo, že zhubnout pouhým dodržováním pravidel jen jeden - strávit více kalorií, než spotřebují.
Navazujeme jen 15% deficit kalorií - začneme hubnout. Pomalu, ale jistě, zhubnout, zatímco jíst chutné a uspokojující.
Člověk má jen přehodnotit své názory na síle a dát nějaké potraviny, jejich nahrazení s méně kalorií.
Pokud jste rozhodnuti zhubnout - na konci článku k propojení hlavních bodů pro začátečníky, jak zhubnout na počítání kalorií. All jednoduchost nutné začít!
Snídaně se skládala z vařené vejce, a amarantu bochníků (30 g) s rybí paštiky (40 g) a kaviáru kapra (20 g) plus 5 g másla. Vitamíny a zelený čaj - vždy po obědě.
Snídaně je zapnutá 380 kcal.
Omega -3 nepiju - přestávku na měsíc. I když se říká, že rozchod s omega nemusí nutně.Ale stále zastávají názor, že přestávky v užívání obou vitamínů a omega-3 jiných potravinových doplňků jsou nutné.
V takovém „nádherné“ počasí, pracuji lépe, kupodivu. Na slunečné, teplé dny chtějí chodit, k odpočinku. Ale v tomto počasí, které nás budou pronásledovat po dobu dluhu - nechtějí a může být ponořen do práce, dokonce ani sundat a nalepit nos na ulici.
V průběhu operace byl podkročena - 25 g arašídů - 140 kcal.
Pereryvchik pouze za účelem péct ovesné sušenky okoloPPshnoe že jídla všechny moje rodina, i když jeho PPshnost 😂 a vařit brambory ve slupce na oběd.
Mé jídlo sestávalo z 250 g brambor, které jsem vyčištěných, smíšené s cibulí a osolíme až 5 g slunečnicového oleje - to je takový báječný! K 100 g brambor kuřecí prsa, pečené s kořením a 120 g okurek.
Výsledkem bylo chutné a vydatné jídlo pro 390 kcal.
A samozřejmě jsem nemohl pomoct, aby se pokusili ovesné sušenky, které se peče. Jedním z ovesné sušenky (50 g) se zeleným čajem - 125 kcal.
Speciálně vyložil výše fotce s cookies, aby ukázal, jak mnoho sušenky pekly - in celkem 15 kusů 50 gramů v průměru, z toho budu mít 2-3 cookies, a pak, pokud vezmu pár samotných. Dva ze sušenek s čajem - co jíst, a to zejména před obědem nebo večeří).
Proč jsem? Navíc, pokud máte rodinu a chcete-li zůstat něco na druhý den, nebo třetí a neměl vařit každý den - je nutné znovu vařit hodně, nebo dokonce velmi mnoho. A pár dní, můžete si nemyslím, že o vaření a ten zbytek.
Zatímco tam je, samozřejmě, že sedm dětí na lavicích a ten, kdo nevede a smete vše, co je v čase. A nikdo udržuje sílu a množství jídla jíst.
Pro některé dojem, že žiju sám a mám některé z nich - některé zřejmě vynalezen rodinou a příbuznými pomíjivé, protože jsem se často nechal jídlo na sekundu a potom 3 dny. Tajemství je jednoduchá - připravit jakoukoliv jednou a vím, jeho rodinu, spočítat, kolik potravy by měl být připraven mít dost na další den nejméně. Nebo, pokud máte čas, samozřejmě udělám samostatný sebe a rodinu na pokoji, které potěší jim sladkosti, že nejí, a oni milují.
Takže k večeři sám dnes znovu nepřipravil nic, a zahřeje pozůstatky květák - 300 g
Ukázalo se, že na večeři 200 kcal.
Celkem za den obrátil 1235 kcal.
Ujistěte se, že pít vodu před každým jídlem a po celý den. No, zelený čaj po každém jídle.
Péče o pleť a cvičení nebylo zrušeno v domácnosti.
Přednosti pro ty, kteří jako první dostane do cesty hubnutí na počítání kalorií - zde.
Podle tradice připomínat některé recepty:
Recept ovesné sušenky - zde.
Recept mini pizza - zde.
Recept kuřecí řízky se sýrem - zde.
Squash kastrol recept - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"