Hezký den všem a chutné, pohodlné hubnutí!
Pokud jste poprvé přišli na můj kanál, pojďme se seznámit:
Pouze díky kontrole výživy počítáním kalorií jsem byl schopen dosáhnout výsledku a zbavit se nadváhy, s níž jsem bojoval téměř celý svůj dospělý život.
A kdybych neposlouchal všechny v řadě, nesnažil jsem se držet všechny druhy diet, ale zpočátku bych se posadil a vyřešil problém hubnutí z vědeckého hlediska, pak by to nebylo nastaly by ty roky neúspěšného boje, nedošlo by k houpání s váhou, kdybyste shodili váhu na nové dietě a pak se vrátili ke své staré stravě a jedli tuky znovu.
Pochopení, že obsah kalorií v jídle je důležitý pro hubnutí, vede ke štíhlosti. Jak to funguje:
Díky počítání kalorií se mi podařilo nejen zhubnout, ale také si udržet svůj výsledek, aniž bych znovu přibral.
Pokud už toužíte zhubnout jednou provždy, měli byste se pokusit kontrolovat obsah kalorií v jídle!
Jím obvyklé jídlo známé mnoha lidem, ale jídlo nevařím jako dříve v moři oleje, ale s minimálním množstvím, které nahrazuje nejkalorickější jídla méně kalorickými.
Podle tradice uvedu příklad svého jídelníčku.
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a v případě jakýchkoli otázek týkajících se hubnutí byste měli vyhledat radu odborníků⛔.
Jak mi dva týdny prázdnin chyběl tvaroh. Pouze jednou jsem snědl tvaroh ve formě tvarohového koláče.
A teď jsem neměl čas vrátit se domů, připravil jsem tvarohové koláče. Při snídani jsem snědl 200 g tvarohových koláčů s 50 g zakysané smetany 15%. A moje snídaně vyšla 505 kcal.
Moje dovolená pokračuje, zbývá ještě týden. Je čas vyřešit případy, které byly odloženy. Proto nemůžeme sedět na místě, všichni někam jdeme.
A tak si chci odpočinout od odpočinku. Už jste někdy unaveni po dovolené na moři? U mě je to vždy takové, protože se snažíte přijmout tu nesmírnost, být v čase a navštěvovat všude, kde můžete.
Jsme třetí den doma a dnes jsme pocítili samotnou únavu, která se nad námi v mžiku doslova přehnala, zjevně se dal pocítit další den na cestě autem, ale s mírným zpožděním.
Dnes jsme šli služebně, vrátili se domů a já nechci dělat vůbec nic. Ano, také se nebudu žádným způsobem odchýlit od cen. Byli jsme pryč dva týdny a ceny šly nahoru, jako bychom rok chyběli.
Ale přesto jsem se vloupal do kousku své oblíbené ryby a vrátil se domů, abych si dal svačinu na chlebíčku na chlebu Darnitsa (35 g) s tvarohem (20 g) a 50 g studeného uzeného růžového lososa.
Svačinka na 215 kcal.
K obědu se mi nechtělo nic vařit. A když se vám do vaření nechce, co vás zachrání? Co bylo připraveno předem! Vaření knedlíků!
150 g ravioli (surová hmotnost) a 35 g zakysané smetany 15% - 380 kcal.
Už jsem zmínil, že jsem se po prázdninách rozhodl nastavit si příjem kalorií 1500-1600 kcal (při mé rychlosti 1700 kcal). Na večer mi zbylo asi 500 kalorií a rozhodli jsme se trochu odpočinout, zejména proto, že jsme si domů přinesli červené jídlo.
Víte, když si uvědomíte, že dnes je pondělí, většina je v práci a můžete si to dovolitrelaxovat a odpočívat - odpočinek je dvojnásob příjemný.
Ale vše je v rámci stanoveného kalorického příjmu, téměř: 50 g vařeného vepřového masa, 30 g sýra, 150 g hroznů, fíků a 150 ml domácího - 530 kcal.
Výsledkem dne je 1630 kcal. B - 73, F - 80, U - 119.
Slíbila, že ukáže fotky z dovolené. Některé z fotografií ukážu v článcích, ve kterých vám povím o místech, která jsem navštívil. Existuje ale mnoho fotografií, které byly pořízeny bez odkazu na konkrétní exkurzi nebo místo, takže se o ně pofidérně podělím v článcích z nabídky.
Řetězec kaváren, ve kterých jsme jedli mnoho míst pro fotografie a já jsem nemohl projít: