Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku51kg.
Ještě jednou chci vám připomenout, že e pozorovánídinstvennoe pravidlo - „tráví více energie, než potreblyaet“ budete hubnout.
A 80% úspěchu v hubnutí - je to vaše strava. Stanovením minimální deficit kalorií (energie dodávané s jídlem) 10-15%, které již začínají hubnout. Pokud připojíte tento sport - pak stráví ještě více energie.
I přejít do menu pro tento den.
K snídani jsem měl malou pizzu na Tvarohový těsta se sýrem, rajčaty, husí role a sladké papriky - velmi chutné. Takové pizzy mít celá moje rodina šťastným a to navzdory skutečnosti, že to okoloPP.
Pizza na snídani ven na 330 kcal. Umíte si to představit? Jen 330 kcal, ale co vkusnota!
Samozřejmě, moje snídaně není bez zeleného čaje, vitamíny a omega-3.
Vzhledem k tomu, vstávám velmi brzy - asi 7 hodin a mám snídani až do 8:00, pak v 8 hodin ráno jsem byl v práci a Někdy se mi podaří transformovat vše, co potřebuje k večeři, nebo distribuovat dílo tak, aby se uvolnily čas a den večer. To je to, co jsem udělal dnes - volný čas v odpoledních hodinách, a většina práce převedena do odpoledne.
Dnes jsem se rozhodl řídit doporučením některého z vůle účastníků, což mi dal myšlenku džem, který bude nízkokalorické a okoloPPshnym a jsem si jist, velmi chutné.
A aby se vařit uvíznutí musím jít do opuštěné zahrady, která se nachází hned vedle našeho bytu složité a otočného talíře (ano, budu dělat džem z přelomu. V současné době bylo vařené na přelomu jam s cukrem rodinného I, nastal čas pro PP Varenka)
Na turnu jsem pochopil, šel trochu - počasí je skvělé! Lepší než v létě jsme měli.
Po návratu domů - předkus žitných chlebů (15 g) s tvarohem (15 g) a kaviárem kapra (30 g) v zeleném čaji.
Snack zapnutý 110 kcal.
A celý den jsem vymřeli nepřijímá pražené arašídy (20 g) - 110 kcal.
Svačinu, vařené Já sám stále jam. Podle mého názoru - to není ani jam a švestka a čokoládovou polevou, které lze kombinovat s chlebem, tvarohové koláče, palačinky nebo jen proto, aby si zdobí různé koláče a vytvořit vrstvu krému na PPpirozhnyh - skvělý univerzální volba.
Ujistěte se, že vám říct, o něco později, když jsem připraven na této nádherné omáčkou.
Na oběd jsem měl vařené kuřecí polévku včerejší skvělé, když nemáte připravit nic. Jak se mi to líbí!
Žitný chleba (10 g) a talíř kuřecí polévka (350 g) v tvrdé pšenice těstoviny (30 g za sucha) a 75 g kuřecího masové moučky otočil holenní kosti 310 kcal.
A po večeři, rozhodl jsem se pokusit dostat své švestky a čokoládovou polevou. rozmazaná jsem (30 g) v kukuřičném chleba (10 g) - všechny otočil 65 kcal. Je velmi chutná a co je nejdůležitější, nízkokalorický! Stačí se podívat na to, jak chutný - Přejeďte fotografii níže.
Večeře jsem taky byl připraven a já nemohl mít čas vařit a práce na počítači.
Na večeři, 130 g pohanky s cuketou a kuřat Stozhok se sýrem (100 g), 50 g rajčat - ukázalo se na mě 310 kcal.
Celý den byl na 1235 kcal.
Každý příjem den, pít vodu, pít zelený čaj. jsem zapomněl otoky nohou.
Planck a chodit každý den bez výjimky, stejně jako péče o pleť, aby posunul po zhubnutí s tak velkou váhu.
Dovolte mi, abych vám připomněl, některé užitečné články a chutné recepty pro ty, kteří si ujít:
Top snídaně, kterou jsem tenká má 51 kg - zde.
Top Večeře - zde.
Nejlepší večeře - zde.
Recept mini pizzy lze nalézt - zde.
Recept voňavé a nejchutnější pečené tvarohové koláče - zde.
Lahodné recept na čokoládový dort - zde.
Recept funky kuřecí roláda v lavash - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!