Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku50kg.
mí přátelé! Jsi mi neztratil včera? Myslím, že ne. Skvělé počasí, víkend - Doufám, že si je nechat provést, stejně jako já.
Av sobotu jsme dopřáli neplánované piknik. To bylo skvělé počasí, které chtěl strávit celý den na čerstvém vzduchu.
Proto se publikum, že to byl dům, vzal láhev vína krymské, nedávno přinesl k nám jako dobroty z Krymu a narazil na čerstvém vzduchu!
Na dovolené předělaný téměř ve všech případech, že plánoval a nyní se snaží získat dostatek odpočinku a relaxaci. Na něm a odejít, že jo?
Dokonce i když časté pikniky trochu pozastavit proces hubnutí - nezáleží na tom. Konec prázdnin a nové síly do boje.
Níže je malá fotoreportáž s piknik - pečené brambory, salát, sýr suluguni a kuře vařené ve fólii na uhlí. Kalorie se nepočítají - to je to, co dovolená k odpočinku od všeho. Ale vše, co fotografie dokonale zapadá do asi správné diety (s výjimkou pro láhev vína, které zbylo).
Nedávno jsem četl doporučení na výživu. Takže poradil těm, kteří po dlouhou dobu ztrácí váhu deficitu kalorií (od šesti měsíců a více) je přerušena na měsíc nebo dva, a udržet si standardu. A pak opět přepne do deficitu kalorií na nějakou dobu.
Tyto přestávky, aby se tělo přestavět a pevnost zisk.
Nevím, jestli budu akceptovat, že rady, ale zdá se mi, nepostrádá rozumu.
Co si o tom myslíš? Musím tyto přestávky na těle?
A já jsem pořád tady se opřít o tyto dny a vycházky se mnou dost z nich, a to tím spíše v poslední době v těchto dnech často. Ale to je ještě dobré počasí, a prázdniny.
Příště můj zdravotní stav bude brát radu, nebo ne. Ještě půl roku na deficit kalorií - značnou dobu.
V neděli jsem šel zpátky k počítání kalorií.
K snídani jsem měl sendvič na celozrnné chleba (45 g) sýry suluguni (35 g) a koláče!!!
Děkuji Catherine se rozhodla na svém radu vyzkoušet dort kukuřice, rýžové koláčky s měkkým sýrem a banán. Ani jsem použít jakýkoli sladidlo, měl jsem sladkost s banány vrstvy.
Dort jen 250 kalorií a sendvič 160 kalorií.
Snídaně je zapnutá 410 kcal.
V současné době opět nicnedělání, sledovat přehlídku a odpočinku.
Na svačinu jsem změřil sám 25 g arašídů - 140 kcal.
A po celý den s čajem, jedl jsem 30 gramů termíny- 80 kcal.
Nedávno jsem se zeptal v komentářích o zelná polévka a boršč. A myslel jsem si, že opravdu nemají vařit boršč, ale láska ho moc. Nevaří často, protože zelí je moje tělo, to není příjemné a musíte ji vyměnit za čínského zelí, a to máme čerstvé a ne „biti život“ těžko koupit.
Ale v poslední době jsem měl štěstí a koupil jsem si čínské zelí. Takže na večeři budeme mít polévku!
Takže jsem si ujít boršč, že jedli jak hodně jako 500 gramů boršč se zakysanou smetanou 35 g 10% a 40 g celozrnné chléb doma.
Oběd zapnutý 300 kcal.
Je třeba poznamenat, že všechny mé rádi, že jíst tuto polévku, i když to okoloPP.
Po včerejším piknik zůstává trochu kuře, které jsem se ohřeje v troubě. A získám večeři kuřecí prsa (180 g) a zeleninový salát (100 g rajče, okurka 80 g), naplněný 5 g olivového oleje.
Šel jsem na večeři 340 kcal.
Day také přitáhl 1270 kcal. Jsem pil hodně vody a zeleného čaje.
Po večeři šel na lesních cestách, dýchal čerstvý vzduch borovice.
Podle tradice, na konci tohoto článku chci dát nějaké odkazy na recepty. Všechny recepty jsou mi vaří kdykoliv. Chutné a vynikající KBZHU, perfektně hodí do vašeho deficitu kalorií!)
Recept správný chléb pro hubnutí, chutné a voňavé - zde.
Co dát na pravém hlebushek získat správné sendvič? Samozřejmě kuřecí pastrami. Recept pastrami - zde.
Recept funky tvaroh a jablečný závin - zde.
Už jste vyzkoušeli hamburgery se sýrem? Velmi chutné, šťavnaté, a jistě si pro ně vařit ani jediný čas. recept - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!