Hezký den všem, kteří hubnou a hlídají si výživu!
Nenechám si ujít chvíli, abych znovu řekl, že počítání kalorií a jejich malý deficit je jedním z nejúčinnějších a nejpohodlnějších způsobů, jak zhubnout.
Pokud se stále neúspěšně snažíte zhubnout pomocí nejrůznějších diet, ale stále znovu a znovu selháváte, možná jste přišli čas vyzkoušet něco, co vám opravdu pomůže zhubnout, změnit stravovací návyky a získat novou image život?
Čas letí velmi rychle a zdá se, že novoroční svátky jsou velmi daleko. Než se ale stihneme ohlédnout, už sbíráme novoroční tabulku.
Proto již nyní, v předvečer prázdnin, chci apelovat na všechny hubnoucí lidi.
Ano, prázdniny. Ano, možná někdo uvaří pro rodinu a hosty spoustu lahodných a vysoce kalorických jídel. V takovém prostředí je vždy těžké se uskromnit.
Obtížné, ale možné! Nenaléhám na vás, abyste opustili oslavu Nového roku a připravili se o potěšení z ochutnávání lahodných pokrmů se všemi.
Ale stále upřednostňujme. Chcete zhubnout, zlepšit svou pohodu? K tomu se musíte ovládat a cítit míru.
Dokud je čas, myslete na své novoroční já a to nejen na Silvestra, ale i na následující víkendové svátky. Potraviny nakupujte postupně, aby jich nebyl přebytek, aby nebylo později: „Škoda to vyhodit, všechno je drahé - dojíme to "(zejména ty potraviny, které si obvykle dovolíte na dovolenou, vysoce kalorické produkty).
Dopřejte si 31. prosince, 1. ledna lahodné jídlo a vraťte se ke svému obvyklému jídlu.
Připomeňme si, že zkusit můžete všechno, ale postupně, umírněně a později nelitovat, že 5 kilogramů přiletělo za pár dní.
Vždy si pamatujeme, že hlavní je pro nás to, co je naším cílem, a neklademe si překážky při jeho dosažení.
Pro sebe jsem vytvořil následující plán na novoroční svátky:
- samotný nákup minimálního množství sladkostí na Silvestra je něco, co si během oslavy užijete a to Všichni milujeme: lahodné jemně solené nebo uzené ryby, kaviár, drahý sýr, případně drahou a kvalitní klobásu nebo uzené maso. Všechno. Zbytek jídla bude vaším obvyklým denním jídlem.
- o prázdninách bude také běžné a známé jídlo plus jedno a la carte jídlo z toho, co chcete a nevaříte často. Například dort + běžné nízkokalorické jídlo, jak jsme zvyklí.
Můžete zkusit jednou denně zařadit do jídelníčku jedno jídlo s vysokým obsahem kalorií, aniž byste překročili příjem kalorií.
Jde o to, neuvařit všechno a hodně najednou a pak to všechno vytrvale dojíst za dva tři dny, aby se to nezkazilo.
Promyslete si svůj jídelníček předem na všechny svátky, abyste později nelitovali ztraceného výsledku. Zdá se, že času je ještě dost, ale letí to!
A tradičně ukážu své menu na kontrole KBZHU, abych znovu jasně ukázal, že na běžných produktech bez absolutní zákazy, můžete zhubnout a udržet si svou pohodlnou váhu, hlavní věcí je znát svou normu a nepřekračovat ji.
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a pro jakékoli otázky týkající se hubnutí byste měli požádat o radu specialisty⛔
O víkendech jsem koupil růžového lososa a ze 4 rybiček jen jedna obsahovala kaviár. Včera večer jsem ho samozřejmě osolil a dnes byl připravený k použití.
Nečekali a před svátkem to uklidili (bál jsem se, že takový kaviár domácího velvyslance se může rychle pokazit) a v neděli ráno snědli výborné chlebíčky.
80 g domácího chleba, 20 g másla a 40 g kaviáru - 440 kcal.
V připomenutí dnešních receptů nejjemnější suflé z fermentovaného pečeného mléka a jablečný koláč s náplní:
Moje svačina se skládala z kávy s mlékem (70 g) a slaného karamelového sirupu (20 g) - 110 kcal.
Mimochodem, stále nemohu ukázat ten samotný gejzírový kávovar, který jsem si nedávno pořídil na radu jednoho ze čtenářů. Nyní pijeme lahodnou a aromatickou přírodní kávu.
Do oběda jsem si upekl doma objednanou pizzu a sám ji snědl, tím spíš, že jsem měl volné kalorie ze všedních dnů a nehrozilo, že bych to přehnal.
300 g pizzy - 770 kcal.
A k večeři dojedla čočkovo-rajčatovou polévku (400 g) a lehce osoleného sledě (50 g) ke 40 g domácího chleba. Šel na večeři 460 kcal. Bohužel jsem vyfotil polévku, ale zapomněl jsem na sledě na chlebu, který jsem ho dal na jídelní stůl.
Shrnutí dne - 1780 kcal.
Plus jsem ochutnala malinký kousek chleba, který jsem udělala podle Anastasiina receptu.
Slíbila, že ukáže, jaký druh chleba jsem dostal:
KBZHU chleba Mám následující: K - 258, B - 5,6, F - 6,2, U - 46.
Chléb je chutný, aromatický (vařila jsem s osmaženou cibulkou). Námaha a čas vaření zabere minimum! Recept Anastasie najdete v komentářích k mému receptu na kváskový chléb, zveřejněnému 15. listopadu.
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout. 🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.🍒Katalog receptů.🍒Péče o kůži.
Dejte like, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích👇!