Zdravím všechny dietu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49,5 kg.
Tady a dne 1. srpna. Mimochodem, v červenci jsem byl schopen shodit 1,7 kg. A to je vzhledem k tomu, že jsem se trochu zvedl kalorazh se poskytne čas na kůži utažené a téměř 2 týdny pokroky. Dokonce i výsledek dobrý byl v červenci, s přihlédnutím ke všem podmínkám.
Druhý den v řadě, jsem prostě božský snídani. Sen o mnoho - jsou buchty a zhubnout. Ale já sním. I jíst buchty a hubnutí.
Takže pro snídani sladká buchta sýrem (110 g), a poslední kus pečeného tvarohu pudink s meruňkami (110 g). To vše nádhera zeleného čaje s jasmínem. Nádherný ráno s proteinem - sacharidy snídaně na 410 kcal.
Dnes jsem měl ani inspiraci ani chuť k práci. A přesto práce nebyla. Zatím počasí vliv na mě a velmi ovlivněn. Ne chtít nic dělat, a deprese, říkají, není daleko. A co je nejlepší léčí nás žen z deprese? Samozřejmě, nakupování! Pravdou je, že jsem si něco jako nakupování se ukázalo v první polovině dne... potraviny). Dobře, takže to, co je tam. Podobají porazglyadyvat produkty, jděte na oddělení údržby, aby přezkoumala různé kuchyňské pomocníky - také zlepšuje náladu. Dokonce jsem se inspirovat a zapálil si uvařit něco dobrého a zajímavého.
A připravit se na návrat domů! Pravda musí být čas, aby se pokusila zhodnotit výsledný pokrm. Ale brzy, slibuju novou retseptik rychlé občerstvení a cherry rajčátky).
Předkus během vaření čokoláda kus 75% ze zeleného čaje - 80 kcal.
Zatímco zápolil s občerstvením, udělat spoustu fotografií si můžete vybrat nejúspěšnější Poom - Je čas na oběd.
A jak dobře, že je ještě zbývá pár dny jsem vařené kuřecí prsa ve smetanové omáčce, která může být jednoduše vařené obloha.
Na špagety oběd I vysvětleny (50 g suché) a kuřecí prsa na smetaně (220 g). Oběd zapnutý 380 kcal. A ano, zapomněl jsem o třech cherry rajčata na oběd).
Kuřecí prsa ve smetanové omáčce I e st alespoň jednou denně - to je takový báječný, nebudete nikdy nudit.
K večeři jsem kuřecí stehno pečené v troubě s kořením (100 g masa) a zeleninový salát (rajče - 100 g, okurkou - 80 g, pepř - 30 g), naplněný kapkou slunečnicového oleje voňavé.
Večeře zapnutý 250 kcal.
Kromě toho, v průběhu dne jsem peretaskat 50 gramů termíny - 140 kcal.
Celkově vzato, v den I Naela na 1260 kcal.
No, kdo říká, že jsem nebyl chutné a vydatné? Velmi chutné a uspokojující. kalorií schodku poznamenal, to znamená, že jsem strávil více energie, než obdržel od potravin, který je nezbytný při hubnutí - vynaložit více energie, než vám! Takže proces hubnutí pokračuje.
Nezapomněl jsem o vodě. Voda - je všechno. Velký význam v procesu hubnutí hraje vodu - to zlepšuje metabolismus, a svalový tonus, a boj proti celulitidě s otokem a další. V případě zájmu - viz detailní článek o vody pro hubnutí odkaz zde.
Doporučené dávky vody, - 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
Odkaz na receptu lahodné kuřecí prsa ve smetanové omáčce vidíte zde.
Recept tvaroh a broskvoně rendlíky uvidíte odkaz zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!