Zdravím všechny dietu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49,5 kg.
Konečně pátek! Šťastná za jejího manžela, začne dovolenou. A se svým plánem a práce doma, nechám sám uspořádatv téměř každé době. Zde počasí bylo jen teplejší ..
Nemluvme o nabídce smutný věcí budem..pereydu.
K snídani jsem si míchaná vajíčka ze dvou vajec, pohankový chleba (10 g) s rybí pasty (35 g) a několik cherry rajčátky. Vitamíny a omega-3 Já pít při snídani. A vždy - zelený čaj s jasmínem.
snídaně na 370 kcal.
Před víkendem si koupit jídlo a vařit kuřecí vývar, aby nedošlo k obtěžovat s možností vaření. Proto se v dopoledních hodinách - v obchodě.
Koupit na vzorku sezónní švestky. Ve vzhledu se to nezdá atraktivní, nazelenalý a chuť - nádherné.
A Jím svačinu na smetaně (160 g), a pak odnést zelený jasmínový čaj a plátek čokoládový 75% (15 g) s počítačem, aby dokončil práci a ne vrátit se k němu o víkendu.
svačinu - 150 kcal.
Na oběd vařené ve vývaru z kuřecí stehno a samostatné vaření těstovin pšenice tvrdé. Pár dní, můžete si nemyslím, že o tom, co uvařit k obědu - ohřát polévku, přidejte vermishelku (který spočívá v hotelu, a kontejner nebobtná ve vývaru celou noc), a ty jsou plné a spokojení!
Oběd - 350 g kuřecí vývar, 70 g vařené těstoviny a 50 g kuřecího masa. Několik tenkých žitné chleby do polévek (10 g).
oběd otočil 350 kcal.
Večeře mnya kuřecí prsa, pečené ve fólii (200 g) a zeleninový salát z rajčat, okurek, paprika (celkem 200 g zeleniny) naplněné slunečnicovým olejem.
Večeře přišel 330 kcal.
Jedl jsem asi 50 g sušených švestek i během dne - 110 kcal.
Dnes večer hodně vaření a pro rodinu. Ale někteří mají občerstvení, jíst a hubnutí pro nás. Takže čekat retseptiki brzy. A já čekám na zítra ráno k jídlu vkusnyuschuyu mini sýrovou pizzu!
Pro dnešek jsem dostala 1310 kcal.
Ujistěte se, že každý den, aby se napili vody:
- ráno nalačno sklenici,
- Před každou přijímací skla potravy (asi 15 minut),
- a během dne trochu -chut.
- a zelený čaj bez cukru a dalších přísad.
Odkaz na receptu sladký koláč válců zde.
Odkaz na začátek jídla pro snížení hmotnosti o počítání kalorií - zde.
Odkaz na horním snídaní - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!