Zdravím všechny dietu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49 kg.
I začne okamžitě s menu.
Snídaně se skládala ze dvou vajec a vaječného sendvič na celozrnný chléb (30 g) s rybí paštiky (40 g). Jako vždy při snídani beru vitamíny a omega-3. Piji velký šálek zeleného čaje s jasmínem (ale ne hned, některé odnést s sebou do počítače, pokud jste právě jít do práce)
Dnešní snídaně ukázalo na mě 410 kcal.
Po snídani, trochu práce na počítači a do čaje táhl 15 g čokolády 75% - 80 kcal. No, ne jako bez čokolády nefunguje.
Snažil jsem se dělat všechnu práci v časných ranních hodinách, a pak jsem začal den přípravy na sobotní piknik a hosté (Doufám, že počasí neselže!)
Bylo třeba se dostat ven a jít do obchodu a něco -že vařit. Takže pátek jsem se stal ekonomický odpoledne.
A přesto, chci se s vámi podělit o radost. Zakoupili jsme novou ledničku, který vyhovuje nám v každém směru. Starý, který nás dostal do opravy a nákup nábytku v našem bytě - byla malá a velmi jednoduchá pro nás. Nyní jsme v něm bude mít sklizeň a mrazu v zimě.
Proto je mytí trvalo hodně času se mnou, manipulace novou lednici a pak rovnováhu produktů. Bylo by žádoucí mít k dispozici vše, aby bylo co nejpohodlnější.
Teď jsem s potěšením mohu zařídit své nádoby s jídlem, protože jsem pohodlná a ne jako usazení do malé ledničky.
A dnes je poprvé, co jsem si koupil meloun, který byl prostě nádherný. Polovina jsme odjeli na piknik, a polovina právě odletěl.
Už jste se snažil melouny v letošním roce? Vím, že ti, kteří žijí poyuzhnee, již dlouho jíst.
Snack dnes jsem měl meloun (500g) - 125 kcal.
K obědu jsem měl pohanka „obchodníci“, které jsem udělal včera.
280 g pohankové „obchodníci“ k obědu a 40 g rajčat - 335 kcal.
Zůstal jsem kus Belevsky pastilky bez cukru (30), které jsem jedl s čajem v odpoledních hodinách - 100 kcal.
A k večeři jsem měl rybí karbanátky - 180 g čerstvé zeleniny - rajčata a okurky 150 gramů '70 Celkově přišlo na večeři 330 kcal.
Celkem za den obrátil 1380 kcal. Míra pil vodu (doporučené dávky vody, - 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti).
Nechci zapomenout na péči o pleť, a tak se rychle pohybuje nahoru.
Tak dlouho, jak jsem v chodbě 1300-1400 kcal. Ne ve spěchu, jak zhubnout, čekám, aby moje kůže je mírně zpřísnily.
Myslím, že od srpna se bude pohybovat v 1200-1300, ale stále není jistý. Musíme zjistit, co se děje v tomto měsíci dumpingové kg, pokud alespoň 2 kg listů za měsíc, pak zůstane na 1300-1400. V případě, že výsledek není ve skutečnosti - Jdu zpátky k menšímu schodku.
Pro ty, kteří zhubnout pod tíhou velkého (a nejen jich), bude mít zájem v článku - péče o pleť na hubnutí.
A pokud je to vaše první krok na cestě k hubnutí deficitu kalorií - které vám pomohou učinit první kroky článek na tento odkaz.
Odkaz na receptu pohanky „obchodníků“.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!