Zdravím Vás a přeji chutné a pohodové hubnutí!
Na kanálu sdílím nejen své zkušenosti s hubnutím pomocí kalorického deficitu a denního menu, ale také recepty na jídla s vypočítaným KBZhU.
Proč potřebujete znát pokrmy KBZhU? Jíst těstoviny a nebát se, že se usadí po stranách.
Miluji jednoduché, rychlé recepty – mezi ně patří i mleté těstoviny.
Seznam surovin, videorecept a KBZhU na 100 g najdete na konci článku.
Vaření.
Pokud už máte mleté maso hotové – skvělé! Většinou se zásobím pár porcemi mletého masa.
Pokud není mleté maso, prolistujeme si prsa a stehno krůty (dobrá kombinace, mleté maso není moc tučné, ale ani suché) a pár cibulí.
Na oheň dáme hrnec s vodou, do vody přidáme trochu soli a těstoviny uvaříme téměř do uvaření.
Cibuli nakrájíme nadrobno a na drobno (ne více než 5 g) orestujeme do zlatova.
Poté k cibuli přidáme mleté maso, osolíme a opepříme. Dobře promíchejte, rozdělte mleté maso.
Když je mleté maso hotové, přidejte k němu uvařené těstoviny, ne více než 10 g másla a dobře promíchejte. Vařte asi 5 minut, aby se chutě promíchaly.
To je vše! Dobrou chuť! Při podávání můžete posypat sýrem - jak vám svědomí dovolí a KBZHU dne😉
Můžete se podívat na video recept:
Ingredience, které jsem použil:
- mleté maso - 480 g (mám mleté krůtí prsa a stehno 50/50 s přídavkem cibule),
- tvrdé těstoviny - 350 g (sušina),
- velká cibule - 100 g,
- sůl, pepř, suchý česnek (volitelně),
- rostlinný olej - 5 g,
- máslo - 10 g.
KBZHU na 100 g hotového pokrmu: K - 163, B - 10,7, F - 3,8, U - 21,2.
Mnoho dalších receptů najdete na níže uvedeném odkazu:
Dejte lajk, pokud se vám článek líbil, podělte se v komentářích o svůj názor a také fotografie připravených receptů