Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 47 kg.
Dobře. Dnes je první den eksperienta - bez snídaně sendviče a ještě méně chleba.
A jako obvykle v pondělí kontrolní vážení.
Víte, byl jsem strach z takového jasného obrázku - 400 g za týden v mínusu. Brzy sama Váhy a přestat věřit. Stabilita - je dobrá, ale pokud se to stane hmotnosti)?
Několik týdnů jsem vzal 400 gramů týdně. pojďme se podívat, co se bude experimentovat týdně.
Máte tušení, jak jsem teď pobystrenkomu udělat sendvič s čajem a jít na podnikání. Ale ne. Cook kaše, že plánuje včera.
Jak jste viděli, jsem jíst kaše je velmi vzácná a že když duše požádá. Dnes jsem se nezeptal kaše duši. zvládl jsem jen poloviční porce.
K snídani na ovesné vločky s mlékem (mléko plemeno 1 ku 1 s vodou, asi 50 g ovesných vloček na suchém stavu) a skořicí. A 60 g nízkotučného sýra se zeleným čajem. Snídaně přišla 460 kcal. Ale jak je uvedeno výše, kaše jedl jen napůl, takže celkový počet kalorií, které můžete vzít někde 100.
Snack se nyní valí na listech hlávkového salátu s tvarohem, strouhanou okurkou a plátky nasolené ryby. Celkově přišlo Nosh 120 kcal.
V první polovině roku pondělí tradice, věnuji se čištění, vaření, a po večeři, sednout do práce.
K obědu pár dní jsem vařené zelené polévka s šťovík s kuřecím masem. Soustružených kalorie.
Varné desky k večeři (asi 450 g), 20 g 10% krému vlevo pouze 100 kcal.
Meliva byl sýr bochníku (150 g) - 150 kcal.
Po lehké polévka je docela možné, čímž se získá čaj. A pita chléb se nepovažuje, že jo?
Před večeře byla další lehké občerstvení okurka (60 g) s tvarohem (asi 20 g). Snack zapnutý 45 kcal.
Z nějakého důvodu, dnes chci neustále jíst. Pravděpodobně něco psychologické).
A myšlenka na žitných otrub, měřeno z 30 gramů na den zbytku - 80 kcal.
K večeři I 100 g kuřecích prsou, pečené v troubě (zbytky včerejší večeře) a salát rajče, okurka, vejce, ředkvičky, oblečený s asi 20 g 10% smetany. Celková večeře otočil 340 kcal.
V den, kdy jsem napsal 1295 kcal (Ze kterých můžete minusanut 100 kalorií - kaši k snídani ne doedennaya).
Zkoušel jsem rychlosti pití vody (přibližně 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti).
Odkaz na receptu solené ryby.
Odkaz na recept tvarohu válce.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!