Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
Pokračování pracovní dny v týdnu a já jako mnoho není nic zajímavého. Kromě toho, jakmile jsem se odvážil, aby čas na výlet do lomu na koupání - počasí obrátil špatné.
Podle mého názoru je plavání - jeden z nejlepších sportů pro hubnutí, a to zejména pro ty, kteří s velkou nadváhou. Navíc většina svalů zapojených, tělo je vytáhl.
To má být zaplacena do doby cvičení doma. Práce a navštívit svůj blog pro komunikaci s vámi.
K snídani jsem si míchaná vajíčka ze dvou vajec. A sýrová roláda zeleného čaje (100 g).
Snídaně je zapnutá 360 kcal.
Vitamíny nezapomeňte pít při snídani.
Na ránu aktuálně naměřené z 40 g žitných otrub 105 kcal. Chcete-li mít jistotu, otruby voda.
Jako poplatek, aby naléhala na prach v bytě a šel do práce.
Na svačinu vařil sám zelený čaj a dělat sendviče na celozrnné domácího chleba (30 g) s squash kaviárem (45 g).
A později jedl zmrazené sorbet maliny a rybíz (asi 100 g) se šlehačkou v mixéru s mlékem (50 ml). Top smetany sypané ořechy (asi 5 g).
Celková denní zapnutí 250 kcal.
Oběd se skládal z mé vařené pohanky (150 g ve formě hotového produktu) a hovězího masa, dušená zelenina (asi 200 g).
Celková oběd otočil 365 kcal.
Pro večeře byla smažený v pánvi na nepřilnavé kapkou olivového oleje pollack (200 g surového) a zeleninu (60 g rajče, okurka, 70 g) s kapkou balsamico.
Celková večeře otočil 240 kcal.
V den, kdy se to stalo, že 1320 kcal.
Pils vodu normou.
Si všiml, že už závislý na otruby. O několik dní později neměli jíst tady a straight draw pohrustet je, jestli se cítím chuť k jídlu. A na střevech dobře ovlivnit.
Odkaz na recept celozrnný žitný chléb.
Odkaz na článek pro ty, kteří chtějí začít zhubnout - 7 upozorní.
Odkaz na receptu úžasné tvaroh válce.
Odkaz na receptu úžasných sýrové koláčky.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!