Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
Ve středu. Zdá se, že polovina pracovního týdne prošel, ale ještě před 2 pracovních dnů. A už chtějí o víkendu.
Víš, to se mi líbilo minulou sobotu. Den bez práce, počítač a všechny s tím spojené. Jen rodinnou dovolenou.
Již dlouhou dobu jako svátek, neměl jsem. Dokonce o víkendech, co musím udělat nějakou práci na počítači.
Musí to být takové praxi často, nezdá se vám?) Je možné v nadcházejícím víkendu mi můžeš ztratit, ale není to přesně).
No, dnes má snídaně se skládala ze dvou vařenými vejci a sendviče na žitného chleba (30g) s máslem (nejméně 5 g) a kapří jikry (asi 20 g).
Zeleného čaje a vitamíny dokončil svou snídani, která byla vydána dne 300 kcal.
To je důvod, proč, když je lepší sedět doma, práce na počítači, vždy existují věci, které naznačují na procházku do veřejných institucí? Zřejmě to tempo budu mít dlouho hojit zranění nohy.
Po návratu domů jsem kousat jíst čokoládu 75% (18 g) s zeleného čaje a pak práskl jablko (110 g). A celý den měřit sami žitné otruby (20 g)
Výsledek undershot (s ohledem na otruby) pro 200 kcal.
A k večeři jsem se připravoval sám Špagety s krémovou houbovou omáčkou. Špagety špalda (může mít jakoukoli Těstoviny z tvrdé pšenice) - 50 g v suchém stavu, 100 g hub, sýr, nízkým obsahem tuku 50 g, 10% krém - 20 g.
Celková oběd otočil 370 kcal.
moje večeře se skládala z kuřecí polévka (200 g) byl vařené včera a vařené kuřecí prsa (150g) - 210 kcal.
A láhev měkkého tvarohu (125 g), jedl jsem někde za 3 hodiny před spaním - 100 kcal.
Vše se ukázalo, že na večeři (na bázi tvarohu) - 310 kcal.
dnes jsem pil běžné vody s radostí. Obecně denechki přijde horko a ne dehydrataci organismu byste měli pít hodně vody.
Za celý den se obrátil na mě tady takový kalorazh - 1180 kcal.
Opět začal klouzat pod 1200, ale tam nechce. Co se bude dít v horku v létě ???
Odkaz na stránku, která vám pomůže zjistit, kde začít zhubnout.
Odkaz na receptu bulgur se zeleninou.
Odkaz na recept tvarohu válce.
Odkaz na receptu míchaná vajíčka se sýrem v pita.
Odkaz na receptu špagety ve smetanové houbovou omáčkou.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!