Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 44 kg.
Den vítězství! Jasné nebe! Mír a dobré pro všechny!
Myslím, že všechno bude tak zaneprázdněn s jejich vlastní záležitosti dne 9. května, které málokdo najde pár minut běžet na návštěvníky mého blogu.
Ale nemůžu si pomoct, ale dávejte pozor na blogu, a těmi, kteří ještě navštívit mě ten den.
I vám dnes řekne, jak jsem strávil můj krátký trochu pre-dovolenou na 8. května.
Měl jsem v plánu běžet včera do dnešního dne, druhý v řadě, ale ne srostlé. Po včerejší jogging nohy nebyly odpočíval a koleno, které jsem už dlouho byl poškozen při pádu z jízdního kola, někdy dává efekt. Takže poté, co včerejší procházce, to vrže.
Tak jsem si položil běh na to nejlepší z časů, a náladu na činky.
Ale k snídani dnes jsem měl kaši (50 g sušiny), mléko (200 g) a navíc množí 1k 1 s vodou.
Ovesné vločky přidal na radu Lisa vanilky, skořice a sahzam. Výsledkem nebylo kaše, a zázrak nějakého druhu. No, velmi chutné!
U snídaně, piji vitamíny a zelený čaj.
Snídaně přišla 290 kcal.
Na svačinu dobře, velmi podobně jako něco není v pořádku, si vybral celozrnný toast s srnčí okoun, nízkotučného sýra (asi 30 gramů) se zeleným čajem a pak práskl jablko.
Snack vlevo na 200 kcal.
Pro talíři čočková polévka na kuřecí prsa (450g) se žita chleba a okurek (60 g).
Oběd přišel 250 kcal.
Po obědě čaj opojen čokoládou 75% (20 g) - 100 kcal.
K večeři I kuřecí prsa se peče v troubě (130 g) a v páře s mrkví a cibulí cukety (150 g).
večeře - 230 kcal.
Během dne, s čajem trénoval švestky a sušené meruňky na 100 kcal.
Celkem za den přišel 1170 kcal.
Pils vodu normou.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!