Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 45 kg.
Já nevím, že jsem dnes vedl k váze, jako i ne Pondělí, ale to bylo kontrolní vážení.
Ale v dopoledních hodinách, nechápu, jak byl v rovnováze.
Opravdu! „Věci se pohybují, dámy a pánové porotci! Led je rozbité! "
Možná jsem byl příliš brzy radovat, ale po více než dvou týdnech stagnace hmotnosti asi 88 kg, 87,2 kg postava mi zní jako píseň!)
Dost na to, užít si, říkal jsem si. Listování v menu.
Můj snídaně dnes se skládal z prosa kaše s mlékem (asi 200 g) (1: 1 s vodou plemene jako ready-li přidat sáček sladidla). Obilnina má 20 g sušených švestek.
Mám snídani 410 kcal.
Kteří v noci odeslání pracoval na počítači, můžete si dovolit na kole v dopoledních hodinách.
Dvě hodiny cestoval okolí - a po lesních cestách a na písku a kopce a dolů kopce. Unavený - Nestačí říci! Doufejme kalorií nazhgla dobře.
Nemyslíte si, že fotograf byl zabit ve mně? Takže mé fotografie s kole podobně)).
To je prostě něco, co žádná žádost na telefonu normálně neposuzuje jakékoli kroky nebo na kole nebo jogging.
I když zde v komentářích Irina doporučuje stimulační kroky méně řekl přesně. Ale čas procházky - ležící, aspoň jsme lhali).
Doufám, že všichni stejní, a když budu fitness náramek.
Po těchto venkovních aktivit jsem měl svačinu ovoce - kiwi (200 g). A zelený čaj a čokoláda 20 g 75%.
Celkem, svačinu 200 kcal.
Na oběd jsem měl hrnec kuřecí prsa, brambory a cuketa. Včera chtěl nakrmit svého manžela a že sladkosti, ale odmítl, a ne jako dušenou zeleninou. Ale nemyslím si, nechat pokusy ho krmit něco okoloPPyshnym).
Pot - asi 350 g a s okurkovým salátem (100 g) a ředkvičky (60 g), naplněnou 25 g 10% smetany.
Celková oběd otočil 290 kcal.
Po obědě byl stále zelený čaj s 40 g sušených meruněk - 85 kcal.
Tak, na večeři jako včera kuřicí se sýrem (asi 150 g) a zeleninový salát: okurky (100 g), rajče (120 g), naplněný kapkou olivového oleje.
večeře 290 kcal.
Celkem za den, kdy jsem dostal 1265 kcal.
Pils vodu normou.
O kůži Nezapomněl jsem jí dnes jsem dát čas. A vy postup pro péči o pleť?
Já radím ti, kteří začali hubnout, jděte doprava a vaše pleť, takže se nemusíte dostat prohnutý.
Na tomto odkazu si můžete přečíst o péči o pleť na hubnutí.
Odkaz na receptu kuřicí se sýrem.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!