Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 44 kg.
Úterý - poslední pracovní den před květnové prázdniny! A konečně - to přišlo! A kolik věci je třeba mít čas na den, jen hlava kolem.
Zítra přijde na návštěvu příbuzných, musíte se dostat ven koupit jídlo, marinovat maso.
Ale ještě čas na všechny své pracovníky dokončit obchod.
A na ranní jogging nezapomene)).
Ty taky, než May Smršť?
V současné době má časné snídani se skládala ze smažených vajec ze dvou vajec, kousek celozrnné pečivo (20 g) a čokolády na čaj (15 g).
V době oběda, vypijte vitamíny a omega-3 kapsle.
Snídaně je zapnutá 365 kcal.
Po snídani jsem pracoval na případu a den byl bez občerstvení.
Vrátil jsem se právě v době oběda, neměl čas na zpáteční cestě, dokonce kandidovat na potraviny.
A jako vždy pomáhá polévku vařenou v předstihu.
Talíř sýr polévka (450 g) s plátkem žitného chleba (40 g) na oběd mě přivedl 500 kcal.
Po obědě s čajem, jsem jedl 30 g sušených meruněk a švestek 20 g - 125 kcal.
Mimochodem, to je velmi užitečné nahradit sladký čaj a užitečné!
K večeři jsem měl krůtí prsa (180 g surového) nepřilnavý pánev smažené s kořením a zeleninou: rajče (150 g) a okurka (120 g), naplněný balsamico.
Celková večeře otočil 220 kcal.
V den, kdy se ukázalo, 1210 kcal.
Nezapomeňte pít rychlost vody (rychlost 30 ml na kg tělesné hmotnosti).
Zdá se, že čas k tomu dnes. A práce je dokončena, a pravděpodobně i během prázdnin není jí ani nepamatuju. A je připraven pro hosty a sám jsem nezapomněl.
Jak trávíte dovolenou v květnu? Jaké jsou vaše plány? Jisti, že vše je plánováno).
Jsou to svátky jen vyvolávají opět uspořádat chitmil. Jak se jim přežít?)
Odkaz na recept sýra polévku.
Odkaz na receptu marinády pro správné kebab.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!