Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 43 kg.
Takže minulý víkend, který ale selhal při mé slávě. Otevřeli jsme sezónu grilování, strávil hodně času venku a zbytek duše.
Takže nechcete ponořit do každodenní práce, ale... tam je takový slovo by mělo být!
Mimochodem o kontrolní vážení. Tento týden jsem nepřinesl olovnice. Hmotnost se točí kolem postavy 88,5 kg, plus / minus 200-300 g Očekával jsem, že tento vývoj událostí a není unavený, v zásadě jako záměry zvýšit kalorazh den, jak je uvedeno výše. Kromě toho poslední stoprocentní chitmil vzhledem k zadržování vody, což také ovlivnilo kontrolní vážení.
Uvidíme, co přinese mi tento týden.
A teď se do hlavního menu.
Brzy ráno na snídani mám dvě vařená vejce a sendvič na celozrnný chléb (30g) s kuřecím pastrami (40g).
Na čaj, jsem přidal kousek čokolády 75% (asi 15 g).
Zelený čaj s citronovou trávou a dobré nálady může přistoupit k podnikání. Nechci zapomenout pít při snídani kapsle vitamíny a omega-3.
Snídaně mě přivedla 410 kcal.
No, ne tolik práce vyčesané v pondělí.
Pracoval jsem svačinu, který měl dvě kiwi (160 g). Snack zapnutý 80 kcal.
Po občerstvení se domácí práce, které se nahromadily po víkendu. Ano, a to je čas na mytí oken, zatímco teplo a Slunce ohřívá!)
Podařilo se rychle vařit kuřecí vývar - je to, co jíst k obědu několik dní.
Pro talíři s kuřecím vývarem vermishelkoy pšenice tvrdé - cca 450 g, a celozrnný chléb (30 g).
Oběd zapnutý 360 kcal.
Večer odvar z pohanky a já opustil kuřecí dort.
150 g pohanky a kuřecí koláč (150 g) plus zeleniny - ukázalo se, že večeři 440 kcal.
Celkem za den obrátil 1290 kcal.
Míra vody Dnes byl velmi těžko vypudit přebytečnou tekutinu, které se nahromadily po včerejším chitmila. Od fiznagruzki - domácí práce - úklid mytí oken (unavený horší každý sport)
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!