Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 43 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Konečně, dlouho očekávaný Sobota, který, bohužel, nejsme spokojeni s počasím, dokonce napadl sníh a pokryl země po noci, ale naštěstí taví blíže ke středu dne.
I když v sobotu, ale jako obvykle, jsme vstali.
Můj snídaně se skládala ze sendviče z domácího celozrnného chleba (70 g), squash koupě kaviáru (40 g) a rybí paštiky (35 g) v kaimak (10 g).
Všechny sladkosti I zapít zeleného čaje s jasmínem. Nezapomeňte pít při jídle omega - 3 a po snídani Vitaminka.
Snídaně mě přivedla 320 kcal.
Přestože počasí dnes a létání, jak se říká, ale pořád vytáhl rodinu na procházku do blízkého háje. To by mělo být stejné, a čerstvý vzduch k dýchání a spálené kalorie. Pravdou je, jen si navíc zjištěné problémy se po háj mytí bot, ale nic nemůže zvládnout))).
Po procházce jsem měl svačinu - jablko (110 g) a Mandarin (50g) - 70 kcal.
Na oběd, veškeré taktovaný shawarma - vydatná a pokud jde o mne rychle).
My PP o shawarma Ukázalo se, že 400 gramů - hodně rajčata, mrkev v korejštině a 120 g kuřecích prsou pita někam '50
Oběd se otočil téměř 500 kcal.
Po obědě byl zelený čaj s kouskem čokolády 75% - 20 g - 110 kcal.
K večeři jsem měl salát z Tatiana předplatiteléKterý nabídl, aby se pokusila její recept. Děkuji, Tatiana!) Je připraven pro váš recept na základě přítomnosti potravy v domě.
Jednoduchý salát a chutné: cibule jemně kotleta polokroužků, zmáčknout citrónovou šťávu, kapku olivového oleje (Tanya - slunečnice), špetkou soli a poněkud v rozporu s vidličkou kaše cibuli. Pak přidáme okurky, rajčata, sladkou papriku a kuřecí prsa smažená v teflonové pánvi bez oleje. Jednoduché, chutné, rychlé a snadné - to, co potřebujete k večeři! Můžete měnit večeře namísto přidávání kuřecí prsa konzervovaného tuňáka, ryby, prsa, vařené různými způsoby. Vše, co je v našich rukou, bylo by to fantazie).
Vyšel jsem na salátu 300 g - 220 kcal.
V úhrnu za den dostat 1220 kcal. Míra vody opět nepodařilo dosáhnout, dobře, nedokážu si vzpomenout na to, pravděpodobně je nutné opět všude s lahví a nést ji před očima zachovat.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!