Dobrý den, hubnutí!
To je kůra příští pondělí. Opět týdenní zkušební vážení.
Všechny stejné, menší váha - těžší se zbavit přebytečné. Mám pocit, že to je jen další tuk lpění na bocích a odolává, že nechce odejít. A pořád vyhnán, i když pomaleji, ale vyháněl)
A tady je výsledek minulého týdne - 88.4 kg na váhu. Minus 800 g za týden. Jsem spokojený. Ale s tempem pro Mohu nebude 85 kg tak, jak má, a bude mnohem bolshe..nu cokoli, teď nemají rozčilovat. I utěšit sám s myšlenkou, že teď vypadají mnohem lépe než před rokem, když jsem začal svou cestu do okoloPP). A postupně shodit celý tento přebytek zůstane.
Chcete-li přesunout do pondělí. Není divu, že říkají, že těžký den pondělí. Takže jsem všechno začalo ne jak bylo plánováno).
Úplně zapomněl na snídani koupil ryby a vedl do domu, vařená celá vejce.
K snídani 2 vejce a vařené sendvič na celý domácí chleba (45 g), squash kaviárem (40g).
Snídaně mě přivedla 340 kcal.
Odkaz na chleba dám na konci článku recept pro ty, kteří ho ještě neviděli.
A kdo viděl a pokusil se péct chleba - řekni... Líbilo se mi výsledek? Poskytovat zpětnou vazbu pochopit, že ne všechny snahy o vyprázdnění).
V 11 hodin jsem měl občerstvení při práci u počítače - zelený čaj s plátkem čokoládou 75% a asi 20 gramů ovoce: jablka 120 g, kiwi '90
Snack zapnutý 180 kcal.
Před obědem, rozhodl jsem se dostat ven, dobrou práci moc nebylo. Jak jsem již zmínil, o víkendu se snažím, aby se prostor pro rodinu, a ne, aby jejich čištění, vaření dlouhá nebo jaké věci, které můžete dělat co nejvíce ve všední dny. A proto, že pracovní plán v domácím režimu poskytuje relativní volnost jednání - můžete najít čas na vaření a úklid během týdne, který jsem vždy používat.
Jakákoli aktivita pomáhá spalovat kalorie: čištění, zastrčil do postele a dělat jiné domácí práce, často připomínat si to).
Oběda jsem ještě si pamatoval ryby a nemohla odolat, aby nejedli některý z produktů.
Proto oběd my se skládá z kuřecího pilaf a ječmen (280 g) a s žitný chléb pečený krém (5 g a nebylo) a solené ryby (25 g) v zeleném čaji.
Oběd zapnutý 500 kcal.
Jak jsem řekl výše, se snídaní jsem byl trochu mylný zapomínání a na večeři mám další vejce ve tvaru vejce, smažené v nepřilnavé pánvi kapku oleje pořád přidán. Tím, míchaná okurky (asi 100 g) a papriky (25 g).
Večeře zapnutý 330 kcal.
Někdo by mohl říci, že hodně vajíček na jeden den, a já nesouhlasím. V poslední době dokonce i lékaři si uvědomují, že vejce nejsou správně omezená práva).
jídla po celý den jsem měl již 1350 kcal.
Asi před měsícem, řekl jsem, že chci dostat pryč ze schodku ve výši 1100-1200 kcal, který jsem šel ven a nábor vaše 1300. A vypadá to, že jsem se dostat. Zároveň měřítek naznačuje, že zvýšení kalorií ještě nevede k tomu, že váha přestala klesat, nebo dokonce Popper up.
Podívejme se, co se bude dít dále.
Myslel jsem, že o tom, co se stane, když jsem přišel na postavě 80 kg a chci zhubnout do 70 kg... Na to, co jsem nedostatek toho lze dosáhnout, pokud hmotnosti asi 90 I jíst 1100-1200 kcal?
Plant organismus na 1000 kcal, zůstávají bez srsti (které již začalo padat více těžce na 1200 kcal), pro příjem problémy žlučníku a mnoho dalších... Já nechci.
Proto začal připravovat své tělo na to, co bude ještě zhubnout až 70 kg (místo 80 jako bylo původně plánováno před rokem).
A ty si myslíš o holkách. Pokud jste se při hmotnosti 90-100 kg zhubnout 1100-1200 kcal... a co pak? Klesání ještě snížit? Ztratí ještě důležitější tělesných látek, zejména pokud nepijete vitamíny? Není divu, že tvrdí, že největší deficit optimální - to je minus 15% normálu. Když už mluvíme o tom, co vy a já se neustále opakuje.
Co si myslíte o tomhle?
Odkaz na receptu celozrnného chleba.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!