Dobrý den! Jak to děláte? Kteří hubnout se mnou - sdílet výsledky, budeme rádi za vás a podporovat se navzájem!
Například moje výsledky v minulém týdnu bylo:
Vedle kontrolní vážení hned v pátek.
No, dnes je můj den začal s ovesné vločky se skořicí. I vařit kaši s mlékem v poměru 1: 1 s vodou. Někdy jsem si osladit sladidlo. Zelený čaj a Vitaminka jako obvykle hotový snídani.
snídaně na 355 kcal.
Po vydatné kaše a můžete pracovat potěšení.
Nemůžu žít bez sendviče ještě, takže občerstvení jsem měl zelený čaj a sendvič s celozrnné chléb a červené ryby, avokádo mají víc přidat, ale bohužel, -To je důvod, proč nikdo mi v lednici není put))). Budeme muset koupit Most) Svačina na 200 kcal.
Takové malé občerstvení sendviče nebo sendviče k snídani, dej mi sílu jít dál a neberte to na ledové zácpy. sendviče - - Jak jsem již řekl, je to moje slabost. A snažím se jíst na pravé chleba s dobrými produkty v první polovině dne.
A když jsem nervózní, jen jsem vytáhl na sendvič s něčím solenenkim. Takže teď jsem se nesnažte odtrhnout a nechat sám takové občerstvení. Doufejme, že brzy budu stabilní a stres mi volno a nezastaví zhubnout).
Oběd pro mě dnes - basmati rýže, které jsem pak vývar a míchat s kuřecím masem dušeným v měkký sýr s česnekem a paprikou, který mě opustil včerejší večeři. Ukázalo se, velmi chutné. A rýže s kuřecím masem, jsem přidal trochu rajčat.
Oběd -360 kcal.
Mimochodem, basmati rýže má příjemnou vůni a chuť a je jedním z užitečných druhů rýže. Kdo nezkusil - koupit vzorek, může být Basmati odrůda vaší chuti pokrmů s rýží.
Zatím rýže má poměrně vysoký GI, a snažím se si to až na 14 hodin.
A k večeři, jsem sám salát: rajče, vařené vejce, tuňák a sezonu s párem lžiček měkkých sýrů. Fenyklu a sezamová semínka - na základě žádosti, dobře, miluji je moc).
Večeře - 300 kcal.
A zbývající sýr ve sklenici, jedl jsem pár hodin před spaním - asi 60 kcal.
Zde říci, kdo používá konzervovaného tuňáka, které můžete koupit ve vaší nabídce? Nevím, kolik se snažili a nenašli mezi rozpočtu je dobrý produkt, který nebyl jemně mletého. Jak se priobretesh - vše, co to zmatek, a strávit na jar tuňáků více než 200 rublů, tedy ne jako nechcete, je lepší si koupit kus červené ryby).
Takže ten den přišel do 1275 kcal.
Ve svém kalorazh jsem se konečně začal balit po prázdninách. V tom smyslu, že ji sbírat. A ukázalo se, kalorický deficit mnohem větší, než jsem nainstalován.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na hubnutí okoloPP.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!