Dobrý den! Takže to je víkend! Jak se máte v plánu držet - aktivně nebo zařídit jednodenní těsnění) ?.
Například, chci, aby konečně jít klidně dýchat vzduch, no, možná bloudit po obchodech.
Dnes vám povím o mém pátek. Doufám, že chápete, že jsem s vámi sdílet obsah menu se zpožděním jednoho dne) S každým přáním, aby se nedostala, abych to udělal v režimu online).
V pátek jsem se již tradičně kontrolní vážení. A tento pátek jsem se nijak zvlášť spokojen s výsledkem. Pouhých 600 gramů méně. Nicméně, až do konce měsíce je ještě čas a může být celkový výsledek za měsíc mě potěší.
Mezitím, od začátku ledna trvalo 3,2 kg. V podstatě - to je můj průměrný výsledek.
A teď do menu)
U snídaně, moje oblíbené sendviče. Tentokrát se sýrem a jeden s malou rybou.
Když můj společník se stává stresující a jsem v nějakém nervovém stavu - a chci pít černý čaj s cukrem a jíst sendvič s klobásou bochníku a doktorské). Ale držím dál a nechal sám sendviče s celozrnný chléb, lehké sýry a ryby. A samozřejmě, zelený čaj je stejný snídaně bez čaje?)
Také jsem jedla malé jablko - 50kkal.
Snídaně je tažen 375 ráži.
Po snídani okamžitě běhání v případě mrazu, tenká je dobrá, ale na práci).
Na zpáteční cestě jsem běžel do obchodu a koupil tam kuřecí stehenní řízky (skladem!! jak miluji řadu ziskových akcií v obchodech). Budu vařit rohlíky a podělit se s vámi recept).
Snack jsem měl dnes 160 kcal - tomel.
Po závodech v mrazu - oběd a pracovat s počítačem.
A na oběd jsem měl dnes polévka s kuřecí masové kuličky, brambory a čočka. Moc se mi líbí tento polévka, čočka dává trochu chuť hrášku, ale není nasycen, a často jsem vařit to nejen pro sebe, ale i pro celou rodinu.
Asi misku polévky 400 g - 200 kcal.
Opět platí, že můžete pracovat, budete muset tvrdě pracovat, aby o víkendu!
Jistý, že najít čas se dostat pryč od počítače a nějaké cvičení, takže si svou oblíbenou sadu cviků pro udržení svalové napětí.
Večeře dnes mám kuřecí rolky s houbami a zeleninovým salátem - rajčaty a paprikou, ochucený lžící měkký sýr s pepřem, solí a česnekem.
Rolls recept lze nalézt zde.
Pouhých 350 kalorií na večeři.
Dvě hodiny před spaním vypil vynikající jogurt s skořicí a kurkumy - 115 kcal.
Celkem za den přišel do 1200 kcal a rychlost vody vypustit.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na hubnutí okoloPP.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!