I přesto nepřestávají diskusi o tom, co je počet vajec můžete jíst v jeden den. Lékaři jsou roztrhané od 2-3 týdně na 20 kusů denně.
Cholesterol obsažený ve žloutku není dobře spát, nejen vyznavači zdravého životního stylu.
Nicméně, odborníci na výživu stále v ní doporučilo jíst vejce. Proč? Vejce - nízký obsah kalorií a plně nasycen. V jednom vejce obsahuje asi 80kkal.
Vaječný protein je unikátní v přírodě !!!
Ale zpět k otázce, která obtěžuje všichni a vytváří diskusi k tomuto dni.
Cholesterol a jeho vliv na výskyt aterosklerózy.
Světová zdravotnická organizace v jedné ze svých zpráv uvedl, že cholesterol z potravy není rizikovým faktorem pro vznik aterosklerózy, protože není vědecky prokázána.
Cholesterol z potravy - nezpůsobí aterosklerózu!
Mnoho výzkumů ukazuje, že zdraví lidé používají slepičí vejce, a to i v poměrně velkých množstvích (2-3 denně) nemá žádný vliv na hladinu cholesterolu celkem v krvi, stejně jako na hladinu „špatného“ cholesterolu Tělo.
Podle výzkumu, zvýšení hladiny cholesterolu v krvi zpomaluje lecitin obsažený ve vajíčku. Nature poskytla úplně sama!
Pro hubnutí, vejce jsou velmi cenný výrobek, protože jsou velmi bohaté na bílkoviny vysoké kvalitě!
Světová zdravotnická organizace používá vaječný bílek jako podklad pro vyhodnocení proteinu v jiných potravinách.
Kromě toho obsahuje vejcevšechny potřebné body aminokyseliny, velké množství vitamínů a minerálů.
Současně, většina vitamínů a minerálních látek jsou v žloutek.
Vitamíny skupiny B, vitaminy C, D, A, PP, vápník, hořčík, zinek, jód, železo, molybden, hořčík, mangan a další vitamíny a stopové prvky obsažené ve vejcích (zejména žloutek), aby tento produkt velmi užitečné pro naše Tělo.
Ve stejné době se většina vitaminů a minerálních látek - rozpustných v tucích, která je absorbována v těle pomocí tuků.
Hubnutí vejce jsou dobré, protože jsou velmi dobře nasycené, a čím větší je nasycení potravin, tím méně jíme kalorií, které bude klást na jejich stranách.
Četné vědecké studie potvrzují, že po konzumaci vajec, touha po svačině je mnohem menší ve srovnání s produkty stejného obsahu kalorií.
Je důležité, aby potraviny bohaté na bílkoviny, stimuluje metabolismus, který podporuje hubnutí.
O metabolismu a produkty na rychlost help it up lze nalézt zde.
Shrnu.
Výhody vajec na hubnutí, protože jsou plně nasycen, snižuje chuť k jídlu, a tudíž celkový počet kalorií zkonzumovaných během dne, stejně jako jakékoliv bílkovinné potraviny, stimulovat metabolismus.
A podle nedávného výzkumu, bylo zjištěno, že 2-3 vejce - to je optimální denní normou.
Proč musím mít tolik ZOZhniki PPshniki a nevyhazujte žloutek a jíst spolu s proteinem?
A jaký to má smysl údajně zdravé potraviny, pokud nechcete získat potřebné vitamíny a minerály?
Pro sebe, rozhodl jsem se, že množství tuku obsaženého v žloutku, mohou být vzaty v úvahu při KBZHU za den. Ale získat potřebné tělo látek - to je přesně to, co dělá naše potraviny - užitečné a zdravé.
Jím vařených vajec a vaří sám omeletu, ale bez oleje!!! nepřilnavou pánev.
Troufám 2-3 vajec denně několikrát týdně.
Ale! Každý sám za sebe vybere!
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!