Všichni milujeme brambory? Opravdu?
A jak často slyšíme o zákazu jíst co nejvíce brambory, pokud chcete zhubnout? Neustále!
A já jsem tady já jíst! A zhubnout!
Zde jsou mé výsledky v tomto okamžiku.
Podívejme se nejprve na to, co výhody brambor.
A jeho použití v tom, že obsahuje:
- jsou nezbytné pro naše tělo jako minerální látky - fosfor, hořčík, sodík, zinek, železo, jód. Obsah draslíku záznamu, který podporuje vylučování přebytečné tekutiny a zmírnění otoků!
- vitamíny - zejména ty, které potřebovali - skupina B a kyselina askorbová (vitamin C) - ty to víš)?
- protein, který zaručuje sytost je hlavním materiálem pro konstrukci těla.
- vláknina - asistent trávení a čistí tělo!
Kromě brambor obsahuje minimum tuku a jen malý počet „rychlé“ sacharidy, že nebudeme potřebovat pro hubnutí.
Mimochodem, kalorie brambor je pouze asi 80 kalorií na 100 g. Což není mnoho)
Ano, glykemický index (GI) z brambor je velmi vysoká vzhledem k vysokému obsahu škrobu. Škrob do těla, je zpracován na glukózu (sacharidy), které jsou uloženy na překročení našich stranách jako přebytečný tuk.
Proto se odborníci na výživu často vyloučeny ze stravy brambor.
Ale my s vámi vědět, že pokud se budete řídit základy správné výživy a deficit kalorií, vyhneme se nadbytek potravin, a proto stráví více energie, než se dostaneme z potravy. Ano, jaké? Strávíme své rezervy a zhubnout!
Za prvé, naše stravovací návyky spojené s bramborami z něj tak strašnou pověst!
Jak jsme chtěli vařit brambory? A odpověděl jsem. Smažení na oleji, sádlo, smažené. Kaše s vynikajícím kouskem másla. A čipy, samozřejmě, protože bez nich). To je výsledkem vaření a 80 kcal brambory proměnit všech 200 - 300 kcal na 100 g !!!
Jen je třeba změnit způsob vaření brambor!
Pečeme v uniformě, v celku nebo v alobalu, s přidáním své oblíbené koření.
Používat elektrický gril a vaříme brambory bez olejových kapek.
Přidat do polévek!
Samozřejmě, aby se zapojili v tom, že i jíst brambory každý den, není to nutné. A to nejlepší - to jíst v dopoledních hodinách.
Nezapomeňte zadat brambory ve své aplikaci a spočítat KBZHU.
Jíst vaše oblíbená jídla a zhubnout - velmi jednoduché!
Hlavní věc je, aby to přehánět!)
A ano, každý sám za sebe rozhodne, jíst nebo ne brambory.
Zvolím pečené brambory (s česnekem a pepřem, v uniformě a bez něj), a přidáme brambory v polévce!
A to mě nemá bránit zhubnout!)
Zde si můžete prohlédnout mou nabídku pro daný den.
A pak odkaz na makaroshek milenců, ale bojí se dostat lepší!
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!